La pratique régulière d’une activité physique a de nombreux bienfaits sur le corps. Réduction du risque de diabète, stabilisation de la pression artérielle, protection contre les maladies cardio-vasculaires, autant de raisons pour vous remettre au sport. Au-delà de ces avantages, le sport vous aide aussi à retrouver une silhouette de rêve. Si vous n’avez pas le temps d’aller dans une salle de sport, vous pouvez parfaitement pratiquer à la maison. Avec un rameur, un tapis de yoga et une corde à sauter, vous aurez de quoi vous remettre au fitness efficacement.
Le rameur : pour un entraînement complet du corps
De plus en plus de sportifs en herbe pratiquent le fitness à domicile. Ils évitent ainsi de se déplacer et peuvent se créer un programme d’entraînement sur mesure. Pour démarrer vos séances de sport à la maison, investissez dans un rameur d’intérieur. Cette machine est idéale pour un premier achat d’appareil de fitness.
Le rameur est un appareil de musculation qui simule les mouvements de l’aviron. Idéal pour les débutants ou les athlètes aguerris, comme l’explique cette source https://sportetfitness.fr/, cet appareil de cardio-training permet de travailler l’ensemble des muscles du corps. De ce fait, il a une action positive sur l’élimination des graisses et de la cellulite. Le rameur peut aussi être utilisé pour entretenir le système cardio-vasculaire et pour développer la musculature. Renseignez-vous sur des blogs spécialisés en fitness, afin de faire le meilleur choix de rameur. Regardez également des tutos pour l’utiliser correctement.
Un tapis de yoga pour vous relaxer chez vous
Bien plus qu’une activité de détente, le yoga est un ensemble d’exercices de respiration qui visent, par la libération des chakras, à dénouer les tensions psychophysiques. Il propose différentes postures qui vous permettent de vous relaxer, de vous préparer à la méditation et surtout, de prendre soin de votre corps. C’est une pratique qui allie exercices physiques et mentaux.
Pratiquer le yoga à la maison peut être un bon exercice pour stimuler votre système nerveux. Pour cela, vous n’avez pas besoin d’équipement ou d’appareil spécifique. Il vous faut seulement un tapis de yoga. Assurez-vous cependant que votre tapis soit de bonne qualité pour garantir votre confort. Il doit notamment être suffisamment épais (du moins pour commencer), antidérapant (pour éviter les glissades), stable et doux au toucher.
La corde à sauter : un excellent accessoire cardio
Il a été démontré que les exercices physiques contribuaient à la diminution des risques d’hypertension artérielle et de maladies cardio-vasculaires. Outre les sports d’endurance comme la marche, le jogging et la natation, le saut à la corde est aussi un excellent exercice cardio-vasculaire. Il permet en effet d’améliorer le système cardiaque en stimulant la circulation du sang et le retour veineux (grâce aux impulsions au sol).
Si vous souhaitez retrouver la forme sans sortir de chez vous, offrez-vous une corde à sauter et les services d’un coach sportif personnel ! Simple, pratique et efficace, cet accessoire vous aidera à maintenir votre cœur en bonne santé. Il réduira également vos sensations de fourmillements et de pesanteur au niveau des jambes.