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Je suis sûr que vous les avez déjà réservés. Oui, nous parlons de ces roues avec une poignée de chaque côté que de plus en plus de gens roulent sur le sol en étirant le corps sur lui. Ils s’appellent roue abdominale ou les pneus de ventre et s’exercer avec eux sur une base régulière apporte plus d’avantages que vous avez pu avoir arrêté de penser.
En les utilisant correctement, nous obtiendrons de grands avantages par rapport aux abdominaux classiques. Faire de l’exercice avec eux facilitera l’augmentation de la force dans toute la zone lombo-abdominale. De plus, vous réduirez l’inconfort dans le dos et le travail des épaules et des bras. roue abdominale? Nous vous guidons dans votre décision dans cet article.
La chose la plus importante dans une roue abdominale
- La roue abdominale est le summum de l’entraînement abdominal, car ils activent complètement le corps entier. trognon (groupe de muscles de l’abdomen). Il s’est avéré plus efficace que les exercices abdominaux typiques, tels que pénurie ou les assiettes.
- La roue abdominale renforce les muscles de la zone lombo abdominale, améliore la posture du corps et développe les abdominaux et les obliques dans une plus grande mesure que les exercices au sol traditionnels.
- Avant de choisir une roue abdominale, nous devons évaluer plusieurs critères. Le design, la stabilité, le prix, la taille et le système de préhension en font partie. Dans l’article suivant, nous expliquons pourquoi il est important de réfléchir à chacun de ces aspects. Ne ratez rien du tout.
La meilleure roue abdominale du marché : nos coups de coeur
Mouler notre corps, c’est aussi utiliser tous les outils pour tonifier la région abdominale. A roue abdominale non seulement nous apportera des bénéfices esthétiques, mais nous aidera aussi à améliorer les problèmes lombaires possibles. En tenant compte des caractéristiques les plus importantes des roues abdominales, nous avons créé cette liste avec le meilleur d’Amazon.
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Guide d’achat : Ce que vous devez savoir sur les roues abdominales
Il existe de nombreuses machines abdominales pour renforcer et avoir le meilleur abdomen. Toutefois, le Roues Ab sont toujours les plus efficaces. Voici tout ce que vous devez savoir sur cet article simple et très efficace. Ne ratez rien du tout.
Qu’est-ce qu’une roue abdominale et c’est pour quoi faire ?
Quels types de roues abdominales existe-t-il ?
Au moment de la classification de la roue abdominale nous pouvons nous fabriquer selon deux variantes : les roues et leur diamètre. Plus le diamètre de la roue est grand, plus il sera facile de l’utiliser dans nos séances d’entraînement et cela nous donnera plus de possibilités d’exercice. Ci-dessous, nous expliquons les différents types de roue abdominale en fonction du nombre de roues.
| Nombre de roues | Caractéristiques |
|---|---|
| roue abdominale élémentaires | Il a une roue que plus elle est mince, plus l’exercice est difficile avec la roue Ab Wheel. |
| Deux roues | Augmente la stabilité, mais réduit la capacité de compliquer l’entraînement. |
| Trois roues | C’est le plus stable et le plus sûr.
Réduit la tension dans les bras et les épaules. |
Comment commencer à utiliser une roue abdominale ?
Quels exercices peuvent être effectués avec une roue abdominale ?
L’exercice principal effectué avec la roue abdominale est très simple, bien qu’elle exige que la personne qui va la pratiquer ait une légère préparation physique. La bonne façon d’y parvenir serait de fléchir les genoux et de les soutenir sur le sol, puis d’étendre les bras de façon contrôlée.
Il est important de fixer votre regard sur le sol lorsque vous faites ces exercices, car cela aide à activer l’abdomen. En outre, nous devrions essayer de ne pas lever les pieds du sol pour éviter de nous déstabiliser. Enfin, il est également essentiel de maintenir l’abdomen activé tout au long de l’exercice. De cette façon, nous ferons un exercice plus intense et plus efficace.
Comment intensifier votre formation avec notre roue abdominale?
Comme nous vous l’avons déjà dit, si vous êtes débutant dans les exercices avec la méthode roue abdominaleLe mieux, c’est de commencer petit à petit et de compliquer l’exercice au fur et à mesure que vous améliorez votre condition physique. noyau. La progression la plus courante avec la roue abdominale est de faire un arrêt à la fin du parcours pour allonger la tension.
Une autre option est de placer un disque sur notre dos, en particulier dans la région lombaire. Enfin, nous pouvions faire l’exercice les jambes tendues au lieu de nous mettre les genoux au sol. Si nous décidons de faire cette dernière variante de l’exercice, nous ne devons pas oublier de maintenir une bonne posture. Comme ça, on évitera les blessures.
Quels sont les avantages de travailler avec une roue abdominale ?
Utilisez le roue abdominale présente de nombreux avantages, qui sont exactement les mêmes que pour les abdominaux, mais avec des résultats plus efficaces. Voici pourquoi la roue abdominale est un choix parfait pour le travail noyau. A ces raisons, il faut ajouter que c’est la méthode la plus économique et qu’il vous faut d’autres raisons pour en acheter une ?
- Vous travaillez plusieurs muscles : Saviez-vous qu’à chaque répétition, nous pouvons travailler jusqu’à 20 muscles ? Cela nous amènera à développer différents groupes musculaires en plus des groupes strictement abdominaux.
- Vous améliorez l’équilibre : Avec roue abdominaleEn plus de la force, de la stabilité et de la flexibilité, nous améliorerons notre capacité d’équilibre et de contrôle corporel en travaillant avec notre poids.
- Intensité : Les abdominaux de plancher conventionnels ne travaillent qu’une seule région de l’abdomen. Cependant, avec l’aide de l roue abdominale nous travaillerons jusqu’à cinq parties supplémentaires et avec plus d’intensité. La roue abdominale ajoute de la tension et de la difficulté, réalisant de grands progrès physiques en moins de temps.
Quels muscles travaillons-nous avec la roue abdominale?
Critères d’achat d’une roue abdominale
La grande diversité des modèles de Roues Ab que nous trouvons sur le marché ne rend pas notre choix facile. C’est pourquoi nous avons élaboré une série de critères d’achat dont vous devez tenir compte avant de faire un achat. Examinez attentivement ces facteurs pour choisir celui qui répond le mieux à vos besoins.
Design
La grande majorité des modèles de roue abdominale sont basés sur une seule roue avec des poignées sur les côtés, bien qu’il existe aussi des modèles avec deux roues parallèles, ce qui facilite la stabilité. Ceux-ci fournissent également une plus grande variété d’entraînements, tels que les déplacements latéraux avec lesquels les obliques sont travaillés.
De plus, il existe des modèles à trois roues, parfaits pour les débutants. Ils permettent moins de mobilité et moins de liberté de mouvement que les modèles à une roue et à deux roues. Enfin, nous pouvons également trouver des modèles avec freins pour améliorer la sécurité : parfaits pour ceux qui commencent avec le modèle Ab Wheel.
Stabilité
Lorsqu’il s’agit de décider d’un roue abdominale ou autre, nous devons tenir compte d’un aspect important tel que la stabilité de l’article. Il est essentiel que la roue abdominale ait des poignées adéquates (de préférence recouvertes de caoutchouc ou d’un matériau antidérapant pour assurer sa fermeté).
Certains modèles sont dotés d’une poignée incurvée qui s’adapte au brassard, ce qui améliore la stabilité. Il est également essentiel que la roue soit correctement saisie au sol, car un mouvement malencontreux peut causer des blessures. C’est pourquoi certains roue abdominale avoir des freins pour éviter tout dérapage accidentel.
Prix
Un autre aspect que nous devons évaluer avant de choisir un modèle particulier est le prix, car c’est généralement très important pour déterminer notre choix. La vérité, c’est que nous sommes heureusement confrontés à un article à faible coût. Nous pouvons trouver des modèles allant de 5 euros à près de 100 euros.
Le budget que vous voulez allouer à cet article dépendra de caractéristiques telles que le matériau de fabrication, le nombre de roues, la marque et les caractéristiques qui ont la marque roue abdominale. Certains incorporent des accessoires supplémentaires tels que des tapis antidérapants, des genouillères, des cordes à sauter et ainsi de suite, ce qui augmente le prix de l’article lui-même.
Taille de
La taille d’un roue abdominale est un facteur important, car si nous vivons dans un petit appartement et que nous voulons nous entraîner à la maison, nous aurons besoin qu’il soit aussi compact et ergonomique que possible. De cette façon, nous serons en mesure d’effectuer notre formation avec lui sans que l’espace ne soit un problème. Léger, pratique et facile à utiliser : trois adjectifs qui devraient décrire votre Ab Wheel.
Système de préhension
Le meilleur roue abdominale ont deux poignées ergonomiques qui permettent une bonne prise en main pour éviter de se déstabiliser et de tomber brusquement, ce qui pourrait causer des blessures. De plus, il est intéressant de noter que les poignées ont un relief doux qui n’abîme pas nos mains. Ceci donne confiance à nos séances d’entraînement pendant les diapositives.
Résumé
Peu d’exercices renforcent à la fois la région lombaire et la région abdominale (et de manière si efficace). Avec votre roue abdominale vous pourrez tonifier ces zones musculaires en suivant un programme d’entraînement quotidien. Ce type d’exercices fait travailler le dos et l’abdomen, ce qui améliorera la musculature de cette zone et aidera à éviter les douleurs lombaires.
Le roue abdominale se compose d’une roue qui est traversée dans l’axe par une poignée. C’est la partie que nous allons prendre pour commencer nos séances d’entraînement. Après avoir pris la bonne posture, nous saisirons une poignée de chaque côté, en fermant complètement nos poings sur eux, et nous commencerons à glisser sur le sol.
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