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Joseph Hubertus Pilates était un enfant malade qui, au début du XXe siècle, a commencé à étudier comment renforcer le corps humain par l’exercice. Avec le temps, il est devenu un grand athlète. Il a développé cette méthode dans un camp de concentration en Angleterre, où il a été admis pendant la Première Guerre mondiale parce qu’il était citoyen allemand.
Le Pilates est un système d’entraînement physique et mental qui combine la gymnastique, la traumatologie et le yoga. Il s’agit d’unir la force musculaire au contrôle mental, à la respiration et à la relaxation. Elle est pratiquée dans le monde entier et sa popularité ne cesse de croître. L’un des éléments les plus utilisés dans le Pilates est le ballon.
Le plus important dans un ballon de pilates
- Le ballon de Pilates a de multiples usages, du sport à la médecine, en passant par la relaxation.
- L’utilisation du ballon de Pilates dans différents exercices apporte des bénéfices physiques et mentaux, ainsi que des bienfaits pour la santé.
- En fonction de notre poids, nous devons choisir la taille la plus appropriée du ballon de Pilates, comme nous le verrons dans les critères d’achat.
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Les meilleurs ballons de pilates sur le marché : nos recommandations
Les ballons suisses, comme on les appelle Pilates, yoga et autres activités nécessitant leur utilisation, se trouvent en grande quantité et variété sur le marché. Ce sont des produits qui sont devenus très populaires ces derniers temps et qui peuvent être utilisés dans de nombreux endroits différents, même comme siège à la maison ou au bureau. Voyons quelques unes des meilleures options :
Reehut
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Ce ballon de pilates de la marque Reehut est fabriqué à partir du matériau PVC (chlorure de polyvinyle), qui est le dérivé plastique le plus polyvalent. Il est durable, anti-explosif et inodore. La surface antidérapante offre une bonne prise en main. Il peut supporter un poids de 2 200 livres (environ 998 kilogrammes).Il est idéal pour améliorer la posture, augmenter la force et l’agilité, tonifier les muscles et réduire le risque de blessure. Le ballon, la pompe à air et le manuel de l’utilisateur sont inclus dans la livraison. Il est disponible en cinq tailles et en plusieurs couleurs. Il peut être utilisé au bureau, à la maison ou à la salle de sport.
Bodymate
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Ce ballon de la firme Bodymate est disponible en neuf couleurs et quatre tailles (55, 65, 75 et 85 centimètres de diamètre). Il est livré avec une pompe à air manuelle facile à utiliser, bien que trop simple pour certains utilisateurs. Toutefois, le produit est généralement très bien accepté par les acheteurs.
Arteesol
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Un ballon parfait pour un usage professionnel et domestique. Fabriqué en PVC de haute qualité, d’une épaisseur de 2 millimètres. Il est résistant à la casse et peut supporter 2 000 livres (plus de 900 kilogrammes). Sa surface rugueuse et légère le rend antidérapant. Il est inodore et offre une grande durabilité.
Comprend une pompe à air pour un gonflage rapide et facile. Il est vendu en quatre tailles (45, 55, 65 et 75 centimètres de diamètre) et en cinq couleurs (rouge, bleu, rose, argent et violet). Arteesol offre une garantie de 12 mois sur le remplacement du ballon en cas d’incidents indépendants de la volonté de l’utilisateur.
Mind Body Future
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Une des caractéristiques de ce ballon est qu’il est muni d’une base, ce qui l’empêche de rouler pendant les exercices. Il est fabriqué en PVC de qualité professionnelle, ce qui le rend totalement résistant aux éclatements et aux glissements. Il se dégonfle sans danger lorsqu’il est perforé. Il peut supporter jusqu’à 900 kilogrammes de poids statique.
En plus du ballon de Pilates, la base, une pompe à pied, un mètre ruban, un bouchon et un outil pour l’enlever sont inclus. Il existe une garantie de remplacement d’un an et une garantie de remboursement de 90 jours. Il est vendu uniquement en noir et dans les tailles 55, 65 et 75 centimètres de diamètre.
Guide d’achat : ce que vous devez savoir sur le ballon de Pilates
À travers les questions les plus courantes que nous nous posons sur les boules de pilates, nous trouverons les informations nécessaires pour connaître le produit qui convient le mieux à nos besoins. Le fait d’avoir le bon ballon nous apportera de nombreux avantages et nous évitera de subir un quelconque accident et de gaspiller de l’argent.
Qu’est-ce qu’un ballon de pilates ?
Parmi ses nombreuses utilisations, on peut souligner le renforcement des abdominaux et du dos. Ils servent également à améliorer la coordination et l’équilibre. Il est généralement utilisé pour soutenir les jambes en position couchée sur le sol ou pour appuyer le dos ou le ventre directement sur celui-ci, en exerçant la flexibilité de la colonne vertébrale.
Quels sont les avantages de l’utilisation d’un ballon de Pilates ?
Les avantages de l’utilisation d’un ballon de pilates sont nombreux. Elle présente de nombreux avantages, tant pour la santé que pour notre condition physique. Si nous l’utilisons correctement, en peu de temps, nous pouvons commencer à voir de bons résultats. Voici quelques-uns des moyens dont nous pouvons tirer parti :
- Réhabilitation Le traitement est idéal après une opération ou un accident car il n’a pas d’impact sur les articulations.
- Posture S’asseoir sur un ballon de Pilates vous aide à soutenir votre dos pendant que vous faites de l’exercice et à maintenir sa courbure naturelle, ce qui est bon pour les personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale et de dos en général.
- Grossesse L’utilisation de ces ballons par les femmes en bonne santé leur permet de faire de l’exercice sans mettre en danger leur santé et celle de leur futur bébé.
- Stabilité Les muscles abdominaux profonds et les muscles du dos protègent la colonne vertébrale. Il est bon de les travailler parce qu’ils soutiennent le corps et ses mouvements, lui donnant de la stabilité.
- Développement L’utilisation du ballon favorise une augmentation de la force et de l’équilibre, tout en acquérant une plus grande élasticité.
Quels sont les types de boules de pilates ?
On pense que le ballon de Pilates est utilisée spécifiquement pour des raisons de santé, mais cet outil offre de nombreuses possibilités. Il est disponible en différentes tailles et nous devons trouver celle qui nous convient le mieux en fonction des exercices que nous voulons effectuer. Ce sont les types de ballons suisses et leurs principales caractéristiques :
- Ballon de stabilité Le plus grand. Idéal pour faire toute sorte d’exercices simples et dans lesquels tout le corps est utilisé. Il permet de renforcer la zone abdominale, essentielle pour les exercices compliqués.
- Ballon de Médecine Entraînement musculaire : utilisé pour la réadaptation et la physiothérapie, mais aussi pour l’entraînement musculaire. Ils contiennent du sable ou d’autres matériaux pour augmenter leur poids.
- Mini-ballon Voici une liste des exercices les plus populaires : Push ups et courbes latérales. Ils aident à équilibrer les muscles et à tonifier le tronc. Ils ne sont pas utilisés pour les exercices de tout le corps. Ils sont comme des ballons de stabilité, mais en plus petit.
Qui peut utiliser un ballon de pilates ?
Le ballon de Pilates peut être utilisée par tout le monde, des enfants aux utilisateurs plus âgés. La seule exigence est de l’utiliser en connaissance de cause pour obtenir les avantages souhaités et éviter les risques de blessure. C’est pourquoi nous devons avoir l’avis de spécialistes dans le domaine ou disposer d’un guide d’information fiable.
De nombreuses activités peuvent être réalisées avec un ballon suisse. Les personnes qui pratiquent un sport quelconque ont donc dans cet outil une option à ajouter à leur travail spécifique. Sans aucun doute, les bénéfices produits par le ballon de Pilates la rendent présente dans les foyers comme dans les milieux professionnels.
Comment gonfler un ballon de Pilates ?
Bien que le gonflage d’un ballon de Pilates ne soit pas compliqué, il y a certaines recommandations à suivre pour éviter d’endommager le produit, notamment en prenant soin d’une partie sensible telle que la valve. Il est conseillé d’utiliser la pompe à air fournie avec le produit et non d’autres outils de gonflage. Suivez ces étapes :
- Retirez le bouchon de la valve de la boule.
- Insérez l’extrémité du tuyau de la pompe à air dans la valve.
- Appuyez sur la pompe à air autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que le ballon soit gonflé. Ne gonflez pas trop le ballon et n’utilisez jamais de compresseur d’air.
- Retirez le tuyau et remettez le bouchon en place.
Comment entretenir un ballon de pilates ?
Prendre soin d’un ballon de Pilates devrait nous aider à garantir sa durabilité. Il suffit d’éviter tout contact avec des surfaces ou des objets tranchants qui pourraient endommager sa surface. Le nettoyage se fait avec un chiffon humide et du savon afin que les germes ne constituent pas un danger pour votre peau. Il est également recommandé de ne pas le gonfler à sa capacité maximale.
Le stockage doit se faire dans des endroits sans températures extrêmes, c’est-à-dire sans beaucoup de froid ou de chaleur, car cela pourrait faciliter que le ballon subisse des dommages et se casse. Par conséquent, nous éviterons également les endroits humides ou directement exposés au soleil. Une autre recommandation importante est de dégonfler le ballon lorsque nous ne l’utilisons pas pendant une longue période.
Quelles sont les marques les plus reconnues de ballons de pilates ?
De nombreuses entreprises importantes sont impliquées dans la fabrication des ballons de pilates. Certains sont bien connus parce qu’ils produisent des articles de différentes modalités sportives. Faisons connaissance avec quelques-unes de ces entreprises de premier plan :
- Reehut : C’est une marque américaine qui travaille avec une équipe de personnes qui se consacrent à l’innovation, au soin des produits et à la satisfaction des clients.
- Bodymate : Les fondateurs de cette entreprise allemande sont passionnés par le sport. Ils développent des produits de haute qualité et se concentrent sur des appareils qui combinent l’entraînement fonctionnel avec l’entraînement myofascial.
Critères d’achat pour un ballon de pilates
Avant d’acheter un ballon de Pilates, nous devons savoir clairement à quoi elle va servir. Ensuite, nous devons évaluer la taille qui nous convient le mieux en fonction de notre taille et du poids que le ballon supporte par rapport à notre corps. Aussi la durabilité, les matériaux de fabrication ou les évaluations et critiques des utilisateurs qui ont déjà essayé le produit.
Taille
Les ballons de Pilates sont disponibles en différentes tailles et votre choix dépendra du type d’exercice que vous souhaitez faire et du poids de votre corps, car s’il doit tout contenir, il vous faut un ballon ayant une capacité de résistance suffisante. Dans le cas contraire, nous risquons de la voir se briser et de mettre en danger notre intégrité physique.
Les diamètres des ballons de pilates sont les suivants 35, 45, 55, 65, 75, 85 centimètres. Ici, nous devons rechercher le confort, mais pour faire une approximation, nous pouvons dire qu’entre 1,55 et 1,65 mètre de haut, nous recommandons les 45 centimètres, jusqu’à 1,85 mètre les 65 centimètres et jusqu’à deux mètres les 75 centimètres.
Poids
Le marché propose des ballons pour tous les poids. Si le vôtre fait moins de 80 kilos, vous n’avez pas à vous inquiéter, car tous les ballons en vente sont capables de supporter ce poids sans problème. Lorsque vous approchez ou dépassez 100 kilogrammes, vous êtes déjà obligé d’acheter un ballon qui peut supporter des charges comprises entre 500 et 900 kilogrammes.
Durabilité
Le ballon de Pilates doit être résistante aux éclatements et offrir une bonne durabilité, tant pour la sécurité de l’utilisateur que pour l’aspect économique. C’est pourquoi nous devons veiller à ce qu’il puisse supporter notre poids et être aussi souple que possible, car avec le temps et son utilisation régulière, il s’use, devenant même un risque de blessure.
Matériel
Les ballons de Pilates sont fabriquées en matière plastique élastomère, qui contient des composés non métalliques, ce qui lui donne une consistance ferme mais élastique. La différence entre les différents modèles réside dans la qualité des composés, bien que tous répondent aux principales exigences, notamment celle d’éviter qu’une perforation ne se termine par une explosion.
Qualité
La qualité du ballon de pilates, outre les matériaux dont elle est faite, peut être vérifiée par les commentaires et évaluations des acheteurs qui apprécient déjà le produit. Il est important de connaître leur expérience pour se faire une idée de l’article qui nous intéresse et si cela nous convient. C’est aussi une assurance d’avoir la garantie du fabricant.
Guide d’exercices
Il est important de consulter votre médecin, en cas d’utilisation à des fins de santé, ou un spécialiste en la matière si vous souhaitez faire une sorte d’exercice physique. Une fois que nous connaissons les recommandations professionnelles, nous pouvons chercher des guides d’exercices qui respectent les conseils que nous avons reçus. Il existe des livres et des DVD, dont certains sont proposés par le fabricant lui-même.
Résumé
Les ballons de Pilates ont de nombreuses utilisations. De la médecine au sport. Les premiers doivent être supervisés par des médecins, des physiothérapeutes ou des professionnels du domaine. Ces derniers ont également besoin des conseils de formateurs ou d’experts en la matière, bien qu’en fonction des exigences de l’utilisateur, les directives du fabricant puissent être suivies.
Avec le ballon de Pilates, vous pouvez perdre du poids, tonifier vos muscles, renforcer le cœur de votre abdomen ou améliorer votre équilibre et votre flexibilité, entre autres améliorations. Il est utile pour la pratique de nombreuses activités, comme le yoga, fitness et, en général, comme complément dans presque toutes les modalités sportives.
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