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L’haltérophilie et les modalités connexes sont des activités qui nécessitent l’utilisation d’outils ou d’équipements, comme c’est le cas dans tous les sports. À cette occasion, nous allons nous concentrer sur l’un des éléments fondamentaux pour la pratique de cette discipline, le bodybuilding ou ceinture lombaire, sans lequel les exercices les plus exigeants ne pourraient pas être entrepris.
Il est vrai que les pessimistes ont une grande force dans les zones abdominales et lombaires, mais la surcharge de travail à laquelle est soumis le bas du dos les oblige à chercher une protection au moyen des ceintures d’haltérophilie susmentionnées. Sinon, nous serions contraints de subir de graves blessures.
Le plus important dans une ceinture d’haltérophilie
- Les ceintures d’haltérophilie sont essentielles pour renforcer les zones lombaires et abdominales.
- L’utilisation de la ceinture d’haltérophilie nous évite de subir une grave blessure au bas du dos.
- Dans les critères d’achat, nous verrons les principales caractéristiques qui répondent aux ceintures d’haltérophilie, les matériaux de leur fabrication, les types de fermeture ou l’importance d’un ajustement parfait .
Classement : Meilleures ceintures d’haltérophilie sur le marché
Le marché nous offre une grande variété de ceintures d’haltérophilie. Ensuite, nous verrons certains des modèles les plus vendus, ceux qui ont les meilleures critiques des utilisateurs et ceux qui offrent une qualité supérieure. Notre santé est en jeu, c’est pourquoi nous devons être prudents dans le choix d’un produit fiable.
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Parmi les avantages de cette ceinture figure la pression exercée sur les triceps, qui augmentera la force et la croissance musculaire. D’autre part, les muscles pectoraux sont davantage étirés lors de l’exécution des exercices du bas, et en ayant la chaîne dans la zone du dos, vous pourrez porter n’importe quel poids de manière très confortable.
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La fermeture à double sangle et la double boucle en acier assurent une excellente stabilité. Il se caractérise par une zone lombaire rembourrée, une coupe profilée et est fini avec des coutures renforcées et des rivets solides. Il peut être utilisé par les hommes et les femmes et est parfait pour les débutants et les professionnels.
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La conception profilée permet un ajustement confortable et compact, idéal pour les courbes naturelles du dos et de la zone abdominale, réduisant le stress, la fatigue et la douleur. Les fils de microfibres combattent l’humidité et la sueur, gardant la taille au sec. Il se distingue également par ses propriétés antibactériennes.
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Le double piquage le rend très résistant et lui assure une grande durabilité. La boucle métallique nous permet de choisir la taille dont nous avons besoin, entre 79 et 89 centimètres (S-M) et 89 et 98 centimètres (L-XL). La seule note négative est la plainte de quelques utilisateurs, qui affirment avoir reçu la ceinture avec d’autres matériaux de fabrication.
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- DOUBLURE SUÉDÉ pour une prise en main confortable pendant les séances d'entraînement. La doublure agit comme un coussin qui soutient le dos avec un niveau de soutien optimal.
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Le design est conçu pour s’adapter parfaitement aux contours de la zone abdominale, avec un rembourrage dans le dos pour soulager les tensions. Il dispose d’un système de fermeture de haute qualité, avec une boucle en acier. Les coutures et les rivets renforcés garantissent une grande résistance et la durabilité du produit.
Guide d’achat : ce que vous devez savoir sur les ceintures d’haltérophilie
La connaissance de tout produit que nous allons acquérir est fondamentale pour faire un achat réussi. Ensuite, nous découvrirons les aspects et les caractéristiques les plus importants des ceintures d’haltérophilie. Cela nous donnera les informations nécessaires pour choisir l’article qui convient le mieux à nos besoins.
Qu’est-ce qu’une ceinture d’haltérophilie ?
Comment choisir des ceintures d’haltérophilie ?
Le choix des ceintures d’haltérophilie dépend uniquement et exclusivement de chaque personne. La première chose à faire est de connaître vos besoins. Si vous débutez dans le monde des poids, quel est votre niveau de charge, les possibilités économiques. En bref, elle nécessite une analyse à laquelle nous ne pouvons vous aider qu’en vous fournissant le plus d’informations possibles sur le produit.
Un aspect important est que vous vous sentiez à l’aise, en assurant toujours l’essentiel, c’est-à-dire la sécurité que la ceinture doit offrir. C’est pourquoi, au début, on recommande généralement de bons produits, mais fabriqués avec des matériaux moins chers. C’est suffisant, sachant que la demande de travail est généralement plus faible que dans le sport de haut niveau.
Quelle est la ceinture d’haltérophilie requise pour chaque style d’entraînement ?
Il est recommandé que la ceinture d’haltérophilie choisie réponde aux caractéristiques exigées par chaque style d’entraînement. Le Powerlifting (power lifting) est une discipline de force dans laquelle nous devons soulever le plus de poids possible en trois mouvements. Le Haltérophilie(ascenseur olympique) est également exécuté en trois étapes. Nous le voyons dans le tableau suivant :
| Powerlifting | Haltérophilie |
|---|---|
| Levage de puissance | Le soulèvement olympique |
| Squat, bench press et poids mort | Saisir, nettoyer et secouer |
| La force maximale est utilisée | On utilise davantage la technique et la force-vitesse |
| Une forme large et cohérente | Large à l’arrière, certains avec un rembourrage supplémentaire, et étroit à l’avant |
| Limite la croissance de l’abdomen pour protéger la colonne vertébrale | Une plus grande liberté de circulation |
Dans quels exercices est-il recommandé d’utiliser les ceintures d’haltérophilie ?
Il existe de nombreux exercices dans lesquels nous devons utiliser la ceinture d’haltérophilie. Toutefois, comme nous l’avons déjà mentionné, elle n’est nécessaire que si le poids à soulever ou l’effort à fournir est important. Il faut calculer cette circonstance, bien qu’il soit toujours préférable d’utiliser la ceinture en cas de doute. Ce sont là quelques-uns des exercices qui doivent être protégés :
- Squats
- Poids mort
- Extensions de la hanche
- Curl bicep
- Trapèze (avec barre de cou)
- Presse militaire (renforce les épaules, les triceps et la région abdominale)
- Aviron incliné avec barres ou haltères
- Aviron horizontal
- Bonjour (exercice pour développer les muscles lombaires)
Quand devrions-nous utiliser les ceintures d’haltérophilie ?
Il est devenu évident que les ceintures sont essentielles lors de l’entraînement ou de la compétition, mais nous soulignons également qu’elles ne doivent pas être utilisées en permanence. Tant que les exercices n’impliquent pas beaucoup d’efforts ou ne travaillent pas avec des charges très élevées, vous pouvez vous passer de leur utilisation. Il est essentiel que vous développiez les muscles du bas du dos.
Tout comme pour le reste de vos muscles, vous devez travailler le bas du dos et les abdominaux, car ce sont eux qui vous donnent la stabilité et l’équilibre dans tous vos mouvements. Si vous limitez le travail de ces muscles, vous réduisez leur développement. En outre, si vous n’utilisez pas la ceinture, le risque de blessure est très élevé.
Les ceintures d’haltérophilie augmentent-elles les performances de l’athlète ?
C’est l’éternelle discussion qui a lieu entre les pratiquants de ces sports qui utilisent la ceinture d’haltérophilie. Certains parient sur l’avantage de réduire le risque de blessures. D’autres considèrent que son utilisation retarde le développement des muscles abdominaux, lombaires, pelviens, fessiers et de la colonne vertébrale profonde.
En d’autres termes, elle empêche le renforcement des principales zones pour assurer la stabilité et faciliter les mouvements. En fin de compte, comme dans presque tous les aspects de la vie, l’équilibre est la meilleure option. Il faut donc travailler tous ces muscles sans excès pour qu’ils acquièrent la force nécessaire. Et puis utiliser la ceinture lorsque nous faisons de grands efforts.
Quelles sont les marques de ceintures d’haltérophilie les plus reconnues ?
Comme c’est le cas pour presque tous les produits sportifs utilisés pour la haute compétition, en plus de leurs utilisations Amateurs pour la formation, les fabricants de ceintures d’haltérophilie mènent des études très sérieuses afin de proposer des articles de haute qualité. Ils proposent également des produits moins chers, en essayant de maintenir autant que possible les bonnes performances des gammes supérieures.
- RDX : C’est un fabricant d’articles de sports de contact, d’arts martiaux et de vêtements de sport, hautement spécialisé dans la boxe, le Muay Thai et le MMA (arts martiaux mixtes). Parmi ses articles figurent des ceintures d’haltérophilie. En créant et en fabriquant ses propres produits, qui sont soumis à un contrôle de qualité strict, elle obtient des prix très compétitifs.
- Armageddon Sports : Cette entreprise fabrique des accessoires créatifs et innovants pour les exercices et la salle de sport, tels que des ceintures d’haltérophilie. Elle dispose d’une équipe de professionnels sélectionnés pour leur condition physique exceptionnelle, leurs connaissances en matière de santé et leur passion pour le sport.
- Adidas : Il y a peu de choses que nous ignorons sur l’un des plus grands fabricants d’équipements sportifs au monde. L’innovation et la qualité sont des caractéristiques qui accompagnent toujours la puissante entreprise allemande.
- CP Sports : Il s’agit du plus grand fabricant et fournisseur allemand sur le marché mondial du bodybuilding et du fitness. Elle propose des produits de qualité depuis des décennies et dispose d’une large gamme d’articles, notamment des ceintures d’haltérophilie.
Critères d’achat d’une ceinture d’haltérophilie
L’épaisseur, la largeur ou la forme sont quelques-uns des critères que nous devons évaluer avant de choisir une ceinture d’haltérophilie. Nous devons nous sentir à l’aise et protégés, c’est pourquoi les matériaux de fabrication et le système de fixation sont des aspects très importants à prendre en compte lorsque nous allons acheter ce produit.
Épaisseur
Les courroies d’haltérophilie ont des épaisseurs différentes, bien que les principales soient de 10 et 13 millimètres. Les plus épaisses soutiennent mieux les abdominaux et sont utilisées par les compétiteurs professionnels et d’élite, ainsi que par les athlètes qui pratiquent crossfit (technique d’entraînement avec des mouvements de différentes disciplines). Les amateurs utilisent les plus fines.
Matériel
Les matériaux utilisés dans les ceintures d’haltérophilie sont un autre aspect à prendre en compte. Selon votre niveau, vous pouvez choisir un modèle de qualité supérieure ou inférieure. Les débutants n’ont pas besoin d’un produit aussi exigeant et bénéficieront de l’aspect économique. Ce sont les principaux matériaux et leurs caractéristiques :
- Le cuir : Ceux choisis par les sportifs professionnels. Ils sont plus épais et bénéficient d’un meilleur soutien. Ils peuvent être faits de chamois ou de cuirs de qualité supérieure.
- Nylon : Ils sont plus légers que le cuir, mais il n’est pas recommandé de les utiliser pour soulever des poids lourds. Ils sont plus rigides et plus résistants que les courroies en mousse.
- Mousse : Ils sont généralement utilisés par les personnes qui soulèvent peu de poids ou les débutants. Ils sont confortables, transpirent bien et leur prix est le plus économique.
Ajustement
Cherchez le modèle qui correspond le mieux à la zone située entre les côtes et la taille. Il est important que cela soit fait correctement pour éviter toute gêne ou blessure lors du levage. Le confort est également un facteur positif pour de meilleures performances, ainsi une largeur de 10 centimètres est suffisante à moins que des poids très élevés ne soient soulevés.
Type de levage
Selon le type de levage que nous allons effectuer, nous avons besoin d’une ceinture avec des caractéristiques différentes. À cette occasion, nous distinguerons deux cas d’égale importance, l’utilisation pour la compétition et l’utilisation pour l’entraînement ou d’autres modalités de ce sport. Il s’agit des types suivants :
- Poids : Ce type de levage comprend le culturisme olympique, crossfitet la formation. Ils utilisent des ceintures de 10 cm de large dans le bas du dos.
- La concurrence : Il est utilisé par ceux qui soulèvent des poids très élevés en squats ou en poids mort. Pour donner plus de rigidité au torse et maintenir la colonne vertébrale droite, elles ont une épaisseur de 10 à 15 millimètres, bien qu’à des fins d’entraînement, comme en compétition officielle, elles ne puissent dépasser 13 millimètres.
Fermeture
Parmi les systèmes de verrouillage, on en trouve trois types. Le système de levier est le plus fiable, mais son ajustement a ses difficultés. Une bonne option est le système de boucle, qui est habituel pour les ceintures de qualité supérieure. Le moins recommandé est le velcro, qui n’est pas très résistant. Nous en voyons les caractéristiques ci-dessous :
- Velcro : Ils peuvent être mis et enlevés rapidement et facilement. Ce sont généralement les attaches de ceinture en nylon. Avec le temps et l’usage, ils s’usent et ne sont plus parfaitement adaptés.
- Boucle : Habituel dans les ceintures en cuir. Certains ont une double fermeture éclair, ce qui est fortement recommandé pour un ajustement idéal.
- Levier : La fermeture la plus ferme et la plus sûre. Le seul inconvénient est qu’il faut un tournevis pour l’ajuster.
Résumé
Nous avons vu la grande importance des ceintures d’haltérophilie pour le bon développement de divers sports, ou exercices physiques, qui ont trait à l’effort excessif auquel nous soumettons les zones abdominales et lombaires. Grâce à cet outil, nous évitons des blessures qui peuvent être d’une grande importance.
Mais nous vérifions également que l’utilisation des ceintures d’haltérophilie ne doit pas être abusive. Ils doivent être utilisés avec prudence, mais les muscles lombaires et abdominaux doivent être travaillés comme le reste des muscles. Ce n’est pas en vain, ils sont fondamentaux pour donner de la stabilité et de l’équilibre aux mouvements.
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