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Au départ, les physiothérapeutes utilisaient l’entraînement à l’élastique comme outil de rééducation. Mais il y a quelques années, il a été implanté comme alternative dans les gymnases. C’est une méthode facile, pratique, économique et efficace qui travaille tous les muscles de notre corps, en évitant les blessures.
Les bandes élastiques sont un fragment de latex, que l’on trouve en différentes longueurs et résistances. Avec eux, vous pouvez gagner du muscle, gagner du volume, les utiliser pendant le travail d’étirement, plus mille autres possibilités. Dans cet article, vous découvrirez tout ce que vous pouvez en faire, prêt ? alors rejoignez-nous !
La chose la plus importante dans les élastiques
- La couleur de chaque élastique est fondamentale, car elle déterminera l’intensité et la résistance avec lesquelles l’exercice sera exécuté. De plus en plus bas, les dorés sont ceux qui ont le plus de résistance. Viennent ensuite l’argent, le noir, le bleu, le vert, le vert, le rouge et, enfin, le jaune, qui sont les plus faibles.
- Il existe d’autres types de cordons qui incorporent des poignées aux extrémités et peuvent être plus confortables pour un type d’exercice et plus inconfortables pour les autres. De plus, plusieurs compléments peuvent être trouvés sur le marché pour faciliter son accrochage ou son ancrage à un support mural ou similaire.
- Avec les bandes élastiques, vous pouvez exercer tous les muscles de notre corps, qu’il s’agisse des jambes, des bras, du dos, de la poitrine, entre autres possibilités. La variété des exercices qui peuvent être effectués est très large. De plus, c’est un produit facile à manipuler et peut être utilisé aussi bien dans un gymnase qu’à la maison.
Les meilleurs élastiques du marché : nos préférés
Ici vous pourrez trouver quelles sont les meilleures bandes élastiques du marché. De plus, nous résumons les principales caractéristiques de chacune d’elles afin que vous puissiez décider lesquelles correspondent le mieux à vos objectifs ou à vos besoins. Il y a une grande variété d’offres sur le marché et si nous faisons un bon choix, cela pourrait rendre notre formation beaucoup plus facile.
Élastiques pour tous les types d’entraînement
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L’ensemble comporte 5 niveaux, qui sont marqués sur chacune des bandes. De plus, il comprend un guide de formation illustré et un livre électronique en espagnol avec des programmes spécifiques et de nombreuses informations utiles.
Élastiques les plus solides avec sac de transport
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Ils viennent avec des marques de niveau pour débutants et sportifs avancés, ils sont en latex naturel et ils ont une grande capacité de résistance à la déchirure.
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Ils sont parfaits pour les étirements et les exercices d’endurance. Parfait pour les thérapies de rééducation individuelles, car il renforce les ligaments et les muscles.
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Les bandes sont épaisses et douces, avec un revêtement antidérapant. Cet antidérapant est livré avec des bandes adhésives à l’intérieur de la bande qui les maintiennent en place. Ils sont durables et ne s’enroulent pas pendant l’entraînement.
Les meilleurs élastiques à choisir en fonction de vos besoins
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Guide d’achat : Ce que vous devez savoir sur les élastiques
Vous voudrez tout savoir sur les élastiques si vous êtes déterminé à acheter des élastiques sans dépenser beaucoup d’argent. Dans cette section, nous allons tout vous raconter sur cet article si utile pour tout type de formation, à quoi ne pouvez-vous pas vous attendre ? Ne vous inquiétez pas, voici toutes les réponses à propos des élastiques.
Qu’est-ce qu’un élastique ?
La plupart des bandes élastiques que l’on trouve sur le marché sont en latex naturel, un matériau composé de certaines graisses, de cires et de diverses résines de caoutchouc obtenues à partir de plantes et de champignons, souvent blanches, mais pouvant aussi présenter des tons orangés, rougeâtres ou jaunâtres, selon les espèces.
D’origine naturelle ou synthétique, ils se caractérisent par leur élasticité, leur imperméabilité et leur résistance électrique. Le latex est plus élastique, durable et flexible. Les caoutchoucs, par contre, sont beaucoup plus durs et résistants. Il y a des bandes élastiques de 4 Kg à 10 Kg.
Les bandes élastiques sont un complément à la formation en gymnastique suédoise. C’est parce que nous n’avons pas de force supplémentaire, nous continuons simplement à utiliser notre masse musculaire.
Quels sont les avantages et les inconvénients des élastiques ?
Si vous vous êtes déjà convaincu que votre meilleure option est de vous entraîner avec des élastiques, l’étape suivante consiste à décider lesquels sont les meilleurs pour vous. C’est pourquoi nous allons vous en montrer les avantages et les inconvénients dans le tableau ci-dessous.
Quels sont les types d’élastiques ?
Des courroies de préhension et de réglage sont disponibles. En général, la poignée est vendue séparément, mais il y a des produits qui la vendent déjà incluse. Il est très important de connaître les différences avant d’acheter une poignée, car cela peut considérablement faciliter notre formation. De plus, un mauvais choix pourrait rendre les choses encore plus difficiles.
Les bandes ajustables, comme leur nom l’indique, peuvent être ajustées en fonction du type d’exercice que nous faisons. Si la bande est trop courte, elle peut être rognée. Pour être des bandes élastiques réglables, ils doivent avoir une petite ceinture où elle peut être ajustée en fonction de la longueur de la bande. Dans le tableau suivant, vous pourrez voir les caractéristiques des différents types de bandes.
| Type de bande | Bandes élastiques avec velcro | Bandes élastiques avec bracelet de cheville | Bandes élastiques avec poignées | Bandes élastiques avec poignée en métal | Bandes élastiques réglables |
|---|---|---|---|---|---|
| Type d’exercice qui peut être effectué | Ils sont les moins fréquents en tant que poignée, mais peuvent être utilisés pour tous les types d’exercices. | Spécial pour les exercices des jambes. | Moins conventionnel, mais idéal pour l’exercice des muscles du dos et des bras. | Confortable pour l’exercice des biceps, triceps, entre autres. | Il peut être utilisé pour tout type d’exercice. |
| Type de poignée | Utilisez du velcro comme poignée de préhension. | Poignée spécifique pour les jambes. | Poignée en plastique. | Il se présente sous la forme d’un triangle. | Il n’a pas de poignée, mais celle-ci peut être ajoutée. |
| Utilisation | Il peut être utilisé aussi bien à la maison que dans le gymnase. | Il peut être utilisé aussi bien à la maison que dans le gymnase. | Il peut être utilisé aussi bien à la maison que dans le gymnase. | Il peut être utilisé aussi bien à la maison que dans le gymnase. | Il peut être utilisé aussi bien à la maison que dans le gymnase. |
Quels sont les niveaux de résistance ?
Les couleurs sont utilisées pour différencier les niveaux de résistance. On a commencé à les utiliser pour que les physiothérapeutes puissent en différencier l’utilisation en réadaptation. Comme nous le savons déjà, de nos jours, les bandes sont une alternative de plus pour exercer le corps. Dans chaque couleur la résistance varie, donc, en fonction de notre capacité, nous utiliserons une couleur.
Les élastiques sont-ils bons pour l’exercice ?
Les bandes élastiques sont une bonne alternative à l’exercice. Tout comme l’entraînement aux poids, nous jouons avec le poids, mais dans ce cas c’est juste le poids de notre corps et c’est ainsi que nous travaillons sur différents domaines. Pour gagner de la masse musculaire, toujours faire le même entraînement provoque la stagnation.
D’autre part, l’échange de l’exercice avec des bandes élastiques est une bonne alternative en raison de la variété des mouvements que nos muscles vont effectuer.
Comment faire de l’exercice avec des élastiques ?
Comment entretenir les élastiques ?
Si vous voulez prolonger la durée de vie de vos élastiques, il est important d’envisager quelques mesures d’entretien de base. C’est pour cette raison que nous vous présentons un tableau avec les principales pointes ou des recommandations que vous devriez connaître au sujet de ce produit afin que vous puissiez utiliser vos bagues plus longtemps sans avoir à dépenser plus d’argent.
- Une fois l’anneau utilisé, il doit être rangé dans un sac ou dans une boîte avec un espace ventilé et frais.
- Pour éviter que l’élastique ne colle, mettre du talc après l’entraînement afin que les propriétés élastiques soient conservées plus longtemps.
- Lorsque vous vous entraînez avec l’élastique, tenez-le avec le pouce et l’index ou enveloppez-le dans la paume de votre main, en évitant de le presser avec vos ongles.
- N’utilisez pas d’accessoires tels que des bagues, des montres ou des boucles d’oreilles, qui pourraient casser l’élastique.
- Enfin, il est conseillé de le laver à l’eau et au savon neutre pour éliminer la transpiration au moins une fois tous les 30 jours. Séchez avec une serviette et mettez ensuite le talc. De cette façon, la durée de vie de l’élastique sera prolongée de plus de temps.
Les bandes élastiques conviennent-elles à la physiothérapie ?
Des bandes élastiques ont été développées en Russie au début des années 1950 pour l’entraînement de leurs athlètes et dans les thérapies de rééducation pour la récupération articulaire et musculaire. Ils sont donc l’option idéale pour renforcer progressivement notre corps si nous avons subi une fracture, une opération ou un traumatisme grave.
Pour toutes ces raisons, les bandes sont un instrument rapide, facile et simple à utiliser. Ils sont adaptés à l’âge et au type de personne et offrent un large éventail d’alternatives. En même temps, si nous les utilisons correctement, ils nous aident à contrôler notre corps et à éviter les blessures, obtenant des résultats fructueux en peu de temps.
Puis-je utiliser des bracelets de ballet ?
La bande élastique ou bande élastique de résistance de ballet est quelque chose que beaucoup de danseurs emploient pour améliorer leur flexibilité et s’étirer, car c’est une partie essentielle du ballet. Évidemment, peu de personnes y parviennent sans effort, c’est pourquoi l’utilisation de bandes élastiques est recommandée pour faciliter le travail.
Sur le marché il y a beaucoup d’offres concernant ce produit, certains prétendent être des bandes spéciales pour le ballet et que l’on ne trouve que dans les magasins spécialisés. Mais après nous être informés, nous constatons que les possibilités qui existent sont nombreuses au moment du choix et qu’elles dépendent essentiellement du confort de l’utilisateur.
Peut-on utiliser des élastiques Pilates ?
Critères d’achat de bandes élastiques
Lors de l’acquisition de vos élastiques, vous devez évaluer un certain nombre d’aspects de ce produit pour faire un bon choix. Ci-dessous, nous avons inclus les éléments les plus pertinents à considérer avant de choisir l’article qui vous convient. Gardez à l’esprit la liste pour que votre achat soit un succès.
Utilisation
Précédemment nous avons mentionné les multiples utilisations que peuvent avoir les bandes, que ce soit pour des formations de aptitude (utilisé en complément de la résistance pour les appareils de musculation et de musculation), le Pilates, le gymnase, le ballet ou la rééducation. En fonction de la routine ou des exercices que nous voulons exécuter, nous choisirons un type d’orchestre spécifique.
Avec cela, il faut souligner l’importance de la longueur et de la résistance que nous devons choisir en fonction de la discipline que nous voulons travailler. Par exemple, pour les exercices des bras et du dos, on utilise habituellement une longue bande, car le point de prise est le pied. Cependant, pour les jambes, la longueur est plus courte, de sorte que le point d’adhérence sont les mêmes jambes.
Accessoires
Par exemple, les différentes poignées telles que velcro, poignées, poignées, poignées ou bracelets de cheville. Le choix dépendra toujours de l’exercice que vous voulez faire ou plutôt du domaine que vous voulez exercer. Le confort de l’utilisateur est également toujours essentiel.
Par exemple, pour travailler les bras, les bandes avec des poignées métalliques ou des poignées sont les plus appropriées, mais si vous voulez travailler les jambes et les fesses, les bandes avec des chevilles seraient la meilleure option. Si la personne a tendance à avoir les mains très glissantes, les bandes velcro sont les plus recommandées. Tout cela est important pour un achat réussi.
Niveau d’intensité et de résistance
Rappelons-nous que, selon le tableau des niveaux de résistance, il y a beaucoup de variété. On peut commencer par le jaune, le rouge, le vert, le bleu, le noir et l’argent. Enfin, nous avons les dorés, qui sont ceux qui ont une plus grande résistance. Peu à peu nous pouvons augmenter la force en changeant la couleur des bandes.
Il est très important de ne pas abuser de l’intensité, il faut respecter les limites de notre corps et augmenter lentement. Bien que les bandes aient une faible probabilité de causer des blessures musculaires, elles ne sont pas magiques et, comme tout autre outil sportif, si elles ne sont pas utilisées correctement, elles peuvent causer des dommages.
Matériau
Comme mentionné plus haut, la plupart des bandes offertes sur le marché sont en latex, qui sont d’origine végétale, mais il y en a aussi d’autres qui sont en caoutchouc, qui peuvent être d’origine végétale ou synthétique. Le latex est plus élastique, durable et flexible. Les caoutchoucs, par contre, sont beaucoup plus durs et résistants.
Résumé
Enfin, on peut dire que les élastiques sont un excellent compagnon, soit pour commencer à faire du sport – parce qu’il est beaucoup moins invasif que les barres ou les poids – mais aussi pour les experts qui veulent améliorer leur condition physique. De plus, c’est une excellente alternative pour varier l’entraînement et ainsi améliorer vos résultats.
Les élastiques sont un produit économique et pratique, que vous pouvez utiliser n’importe où sans aucun problème. Par conséquent, ces dernières années, ils sont devenus un excellent outil pour l’exercice du corps. En outre, son large éventail d’alternatives ont fait différentes disciplines telles que le Pilates, ballet, gym, entre autres l’inclure dans votre formation.
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