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Les TENS et les EMS vous rappellent quelque chose ? Vous les avez presque certainement entendues d’un athlète ou d’un kinésithérapeute lorsqu’elles parlent d’électrostimulation. Au cas où vous auriez encore des doutes, oui, c’est sur les différents mécanismes de fonctionnement que l’on peut trouver dans un électrostimulateur.
Ces types d’appareils émettent de petites impulsions électriques qui ont un grand effet curatif sur notre corps. En outre, ils servent également à améliorer la condition physique. Ils sont donc de plus en plus demandés. Si vous voulez aussi profiter de tous leurs avantages, poursuivez votre lecture, aujourd’hui nous vous disons tout.
Le plus important pour choisir un électrostimulateur
- L’électrostimulation est l’une des techniques les plus utilisées dans le monde de fitness et l’esthétique grâce à ses nombreux avantages, tant pour les traitements d’amaigrissement que pour l’exercice des muscles.
- Le succès que connaissent actuellement les électrostimulateurs a conduit à l’apparition d’une grande variété de modèles différents. De cette façon, nous trouverons toujours celui qui nous convient le mieux.
- Toutefois, pour choisir le plus approprié, il est plus que conseillé de tenir compte de critères d’achat tels que les programmes qu’il comprend, la fréquence, l’alimentation électrique, les connecteurs ou la qualité et la sécurité.
Les meilleurs électrostimulateurs sur le marché : nos recommandations
Aussi simple qu’il puisse paraître dans la publicité, un stimulateur électrique n’est pas un jouet. Il est donc essentiel de choisir un produit de qualité afin que son utilisation, en plus de remplir sa fonction, ne soit pas nuisible à notre santé. Consultez les recommandations ci-dessous !
L’électrostimulateur le plus largement choisi par les consommateurs
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Il n’est pas étonnant que ce soit l’électrostimulateur le plus largement choisi par les consommateurs, car il est très complet. Il possède à la fois le mécanisme TENS, pour le traitement de la douleur, et l’EMS pour la stimulation musculaire.
Comprend quatre électrodes de positionnement autocollantes, deux canaux réglables séparément et 64 applications préprogrammées. De plus, son utilisation est très intuitive grâce à son écran LCD bleu.
Le meilleur électrostimulateur pour exercer les muscles
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Si vous cherchez à améliorer votre condition physique, c’est votre stimulateur musculaire idéal. Il s’agit d’un électrostimulateur complet conçu pour s’adapter aux courbes naturelles de la taille et de l’abdomen. De cette façon, il tonifie les deux parties en même temps et de manière rapide.
Il peut également être utilisé sur les bras, la taille, les cuisses, le dos ou les fesses. Il dispose d’une batterie intégrée de 200 mAh (milliampères-heure) et d’un écran LCD pour contrôler le programme et l’intensité.
L’électrostimulateur idéal pour les fesses
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Grâce à la technologie EMS à courant bionique de ce stimulateur musculaire pour les fesses, vous pouvez aider à brûler les graisses, à perdre du poids et à améliorer l’apparence de cette zone sans aucun effort. Sa conception lui permet d’être placé sur les deux fesses en même temps pour un plus grand confort et moins de temps passé à l’utiliser.
Il dispose d’une commande sans fil et se recharge facilement via USB. 15 minutes d’utilisation quotidienne du stimulateur équivalent à une heure d’accroupissement. Comprend le gel fixant.
L’électrostimulateur le plus polyvalent et le plus compact
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Il est difficile de croire ce que cet électrostimulateur à petite échelle peut faire. Dans le même appareil, vous disposerez de 10 programmes TENS pour le soulagement des douleurs musculaires, 27 programmes EMS pour la tonification des muscles, 10 programmes de massage et 8 programmes manuels et personnalisables.
Il se place facilement à l’endroit souhaité grâce à ses quatre électrodes adhésives réutilisables. Il est très facile à utiliser et se recharge facilement avec une batterie.
Guide d’achat : ce que vous devez savoir sur les électrostimulateurs
Si ce type d’appareil ne vous est familier que par la publicité, vous aurez sûrement plus d’un doute sur son utilisation et ses autres caractéristiques. C’est pourquoi nous avons créé cette section. Nous répondrons ici aux questions les plus fréquemment posées sur les électrostimulateurs. Commençons par là.
À quoi sert exactement un électrostimulateur ?
Un électrostimulateur est un dispositif qui, par l’émission de petites impulsions électriques, stimule les fibres nerveuses autour des muscles. Avec ces impulsions électriques, les muscles se contractent de la même manière que lorsque nous envoyons ce signal volontaire à notre cerveau.
Pour toutes ces raisons, les électrostimulateurs sont utilisés dans des domaines très différents et à des fins diverses. Voir le tableau explicatif ci-dessous :
| Utilisez | Comment fonctionne l’électrostimulateur ? |
|---|---|
| Traitement gestion de la douleur | Les contractions contrôlées réduisent la douleur dans des conditions telles que les lombalgies, les douleurs aux genoux, au cou ou au dos |
| Améliorer l’état physique | Bien qu’il ne soit pas suffisant comme seule méthode, un électrostimulateur permet d’augmenter la force, le volume et la résistance des muscles (1) |
| Formation de type fitness | Améliorer l’esthétique des muscles et les faire marquer et développer davantage (2) |
| Traitements esthétiques | L’électrostimulation améliore l’apparence de la peau en la rendant plus ferme. Il est également utilisé comme complément dans les traitements d’amaigrissement |
Quels types de technologie les électrostimulateurs utilisent-ils ?
Comme nous l’avons mentionné au début du guide, les électrostimulateurs utilisent deux principaux types de technologie : TENS (électrostimulation transcutanée) et EMS (électrostimulation musculaire). Chacun d’entre eux agit de manière différente et a des objectifs différents :
- Technologie TENS : sa fonction principale est de soulager la douleur et de détendre les muscles. Pour cette raison, il émet des impulsions lumineuses et la sensation qu’il génère est plus agréable que celle de la technologie EMS.
- Technologie EMS : dans ce cas, l’objectif est un travail plus musclé et physique. Ce type de technologie émet des contractions directes et, lorsqu’elle est placée sur le muscle, elle permet d’obtenir la réaction attendue de celui-ci. La sensation est donc beaucoup plus forte.
Francisco Sanchez DiegoDirectrice du centre de femmes Vivafit (Santander)
Quels sont les avantages de l’utilisation d’un électrostimulateur ?
Ces derniers temps, les électrostimulateurs ont cessé de ne vivre qu’avec des spécialistes et sont de plus en plus présents dans notre vie “ordinaire”. La raison d’un tel succès réside certainement dans leurs innombrables bienfaits sur notre corps et dans leurs résultats extraordinaires. Avec un électrostimulateur :
- Nous améliorons les performances physiques et renforçons les muscles
- Nous pouvons réchauffer les muscles avant l’exercice et les détendre après
- Traitement des douleurs articulaires et musculaires
- Récupération de la masse musculaire après une immobilisation prolongée
- Nous soulageons la douleur et procurons un état de relaxation
Cependant, ce succès dont nous parlons a apporté avec lui quelques faux mythes qu’il est important de dissiper afin de faire un usage responsable et sûr de l’électrostimulateur. Et parfois, pour ne pas être déçu des résultats.
| Mythe | Réalité |
|---|---|
| Avec un électrostimulateur, vous pouvez vous mettre en forme sans faire d’exercice | L’électrostimulateur sera un complément pour se mettre en forme, mais l’exercice est fondamental |
| Même les plus petits peuvent utiliser un électrostimulateur | Un minimum d’aptitude physique est essentiel pour éviter les blessures dues à l’utilisation de l’électrostimulateur |
Quel est l’entretien nécessaire d’un électrostimulateur ?
Bon, nous avons l’électrostimulateur à la maison, nous savons comment il fonctionne et comment il est utilisé, nous l’avons utilisé plusieurs fois, et maintenant quoi ? Eh bien, pour que cet appareil remplisse sa fonction, il est essentiel qu’il soit dans un état optimal. Et qu’entendons-nous par là ? C’est très simple : il faut regarder les électrodes.
Les électrodes sont les adhésifs qui sont en contact avec notre corps et par lesquels les impulsions électriques nous parviennent. Par conséquent, si celles-ci ne sont pas en état, les impulsions qui arriveront ne le seront pas non plus. Vous devez garder à l’esprit que les électrodes doivent être changées avec une certaine périodicité.
Dans quels cas l’utilisation d’un électrostimulateur n’est-elle pas recommandée ?
Outre les personnes qui ne sont pas en bonne forme physique, il y a d’autres personnes pour lesquelles l’utilisation de l’électrostimulateur n’est pas non plus recommandée. Il ne faut pas oublier que, bien qu’il s’agisse actuellement d’un appareil à usage domestique, il s’agissait à l’origine d’un appareil supervisé par un spécialiste. Donc, évitez de l’utiliser si :
- Vous êtes enceinte.
- Vous avez un pacemaker
- Vous êtes diabétique.
- Vous souffrez d’hypertension
- Vous êtes épileptique.
Critères d’achat
Une fois de plus, nous revenons sur le fait que la forte demande d’électrostimulateurs a provoqué toute une vague de modèles différents sur le marché. Et, bien que ce soit une évolution positive, il est important que nous tenions compte de certains critères d’achat avant de prendre la décision finale. Nous vous présentons ici les plus importantes.
Programmes et objectifs
La première chose que nous devons savoir lorsque nous choisissons notre stimulateur idéal est l’objectif que nous allons poursuivre avec son utilisation. La polyvalence de ce type de dispositif nous permet d’avoir plus d’un objectif. Et en fonction de cela, nous examinerons les programmes dont dispose chaque modèle en particulier.
S’il est vrai que la plupart des modèles actuels intègrent des programmes assez variés (jusqu’à 50), il est important de s’en assurer, car certains d’entre eux sont plus spécifiques. D’une manière générale, on peut distinguer trois types de programmes différents :
- Programmes de bien-être ou de massage : Son but est de soulager les douleurs musculaires occasionnelles ou chroniques par de petites impulsions qui laissent une sensation agréable.
- Programmes pour fitness: conçu pour tonifier la silhouette et marquer les muscles.
- Programmes de remise en forme : plus axée sur l’exercice et la performance physique.
Fréquence
Outre les programmes, la fréquence joue également un rôle fondamental dans le fonctionnement de l’électrostimulateur. Selon l’objectif recherché et le programme utilisé, la fréquence variera (3)ainsi que les sensations que nous percevons. Nous l’expliquons plus clairement dans le tableau suivant :
| Fréquence | Objectif | Utilisation principale |
|---|---|---|
| 1 – 3 Hertz | Il est le plus bas et idéal pour les contractures légères | Soulagement de la douleur et relaxation |
| 4 – 7 Hertz | Avec un effet de relaxation musculaire plus durable | Soulagement de la douleur et relaxation |
| 8 – 10 Hertz | Augmente le flux sanguin et élimine les toxines | Récupération physique |
| 10 – 33 hertz | Améliore le tonus musculaire et l’endurance | Moulage de la figure |
| 33 – 50 Hertz | Augmente le tonus musculaire dans les exercices d’endurance | Une force et une endurance accrues |
| 50 – 75 Hertz | Favorise la croissance musculaire | Les athlètes de haut niveau |
Alimentation
En laissant de côté la partie la plus technique et en nous concentrant sur la plus pratique, nous devons également tenir compte de l’alimentation électrique de notre futur électrostimulateur. En règle générale, on peut trouver des appareils qui sont chargés de deux manières différentes :
- Pour les piles : sont généralement moins chers, mais nous devrons être à l’affût pour les changer lorsqu’ils seront terminés.
- Par batterie : sont les plus pratiques, car nous pouvons les transporter chaque fois que nous en avons besoin. Les derniers modèles sont facilement rechargeables via USB.
Types de connecteurs
Comme vous le savez, les électrostimulateurs transmettent des impulsions électriques à notre corps par l’intermédiaire des électrodes. Cependant, ces électrodes ne se trouvent pas toujours de la même manière. D’une part, on peut trouver des électrodes sous forme de patchs ou de tampons. Des patchs ou des tampons nous permettent de les placer sur la zone souhaitée du corps, mais ils nécessitent un entretien et un remplacement de temps en temps.
D’autre part, nous les trouvons également sous la forme d’une pièce complète, c’est-à-dire que les électrodes sont incorporées dans l’électrostimulateur lui-même et non comme des pièces séparées. Ce sont les électrostimulateurs qui ressemblent à une ceinture. L’inconvénient de ces derniers est qu’ils sont conçus pour une zone spécifique, donc moins polyvalents que les précédents.
Franco Troyansky Footballeur argentin
Qualité et sécurité
Enfin et surtout, il est essentiel que nous examinions la qualité et la sécurité du stimulateur. Nous ne devons pas oublier que cet appareil est un équipement électromédical et qu’une mauvaise utilisation peut être dangereuse pour notre santé.
À cet égard, nous devons nous assurer que le modèle choisi porte le marquage CE (Conformité européenne). Il doit également satisfaire aux exigences minimales en matière de sécurité de base et d’exploitation essentielle (4) pour ce type de dispositifs réglementés par la normalisation espagnole.
Résumé
Les électrostimulateurs ont quitté les salles de consultation et les centres spécialisés jusqu’à ce qu’ils arrivent chez nous. Et il semble qu’ils l’aient fait pour rester. La vérité est que ces appareils sont très pratiques et efficaces à la fois pour soulager les douleurs musculaires, et pour exercer et tonifier le corps.
Cependant, le fait qu’ils soient si faciles à utiliser ne doit pas nous troubler et il est important que nous soyons responsables de leur utilisation. Avant de le faire, lisez attentivement les recommandations du fabricant et, en cas de doute, consultez un spécialiste. Une fois que vous êtes sûr, allez-y et profitez de tous leurs avantages !
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