Avez-vous essayé d’utiliser le gilet lesté de 10 kg lors de vos séances d’entraînement ? Si vous osez, vous serez accroché. Cet outil est très populaire parmi les fans de CrossFit. En fait, le CrossFit Game a des tests spécifiques qui sont effectués avec ces équipes. Pour ceux qui ne connaissent pas l’événement, il peut être comparé à un défi extrême. L’objectif est d’effectuer des routines d’exercices, comme le Wod Murph, dans le temps le plus court possible.
Murph était un officier de l’armée américaine qui avait l’habitude de se préparer chaque jour avec un gilet de musculation de 10 kg. Il l’appelait “gilet pare-balles”. Aujourd’hui, les gymnases copient sa méthode d’entraînement et l’appellent Wod Murph. L’acronyme vient de l’anglais et se traduit par “routine d’entraînement quotidienne”. Mais revenons au sujet, la fonction de la veste est d’augmenter l’intensité des activités physiques. Bien sûr, il est indispensable d’avoir une bonne résistance physique pour supporter les 10 kilos de charge supplémentaire.
La chose la plus importante dans un gilet lesté
- Le gilet lesté de 10 kg est utilisé pour augmenter la force des exercices de musculation et des exercices cardiovasculaires. Cependant, il s’agit d’un outil pour les personnes bien préparées et en bonne condition physique.
- Toutes les activités de musculation aident à perdre du poids. Cependant, perdre du poids n’est pas le but de l’entraînement avec un gilet de 10 kg.
- Il existe sur le marché de nombreux modèles de vestes de musculation. Ils peuvent être constitués de poids en sable, de blocs de métal ou de plaques d’acier. Toutefois, pour faire le bon choix, vous devez opter pour le plus confortable, notamment au niveau des épaules et des côtés.
Le meilleur gilet lesté de 10 kg du marché : nos recommandations.
Cet outil de fitness est facile à utiliser, simple à stocker et pas trop cher. C’est un accessoire indispensable, que vous vous entraîniez à la maison, en salle de sport ou en plein air. En outre, le gilet lesté de 10 kg est très résistant et durera longtemps. C’est pourquoi nous avons sélectionné les meilleures options du marché selon les acheteurs.
Le meilleur gilet lesté 10 kg avec plaques amovibles
- Améliorez vos performances sportives : Augmentez l'intensité de votre entraînement, que ce soit pour le fitness, la course, le cyclisme, la callisthénie, le cross-training, le multisport ou les...
- Maintien optimal : Avec une coupe optimisée, une meilleure répartition du poids et un excellent rembourrage, le gilet d'entraînement Phantom offre un maintien fiable dans toutes les situations...
- Une équipe puissante : Le set comprend deux plaques de poids (poids total 6 kg ou 9 kg). Le gilet peut même être lesté jusqu'à 18 kg avec des poids supplémentaires. Unisexe.
- Contenu de la livraison : un gilet d’entraînement Phantom Athletics, un écusson velcro Phantom, deux sangles d’extension.
- Ajustement universel : Les bretelles et les sangles latérales ajustables du gilet Phantom sont variables, réglables et garantissent un ajustement idéal pour tous les athlètes (hommes et femmes).
La Phantom Athletics est une veste à poids progressif. Vous pouvez personnaliser le poids et il supporte des plaques de 6 à 18 kg. Il a une bonne répartition du poids. Il s’adapte à la poitrine et la poignée est sûre.
Les sangles d’épaule et de côté sont réglables. Par conséquent, cette veste de musculation est idéale pour tout type d’athlète, homme ou femme. De plus, c’est un produit qui peut être acheté avec ou sans poids inclus. Ainsi, si vous voulez un gilet lesté de 10 kg, vous aurez besoin de plaques de 9 kg au total.
Le meilleur gilet lesté de 10 kg pour son rapport qualité-prix
- POLYVALENT: Le CAPITAL SPORTS gilet lesté est un appareil d’entraînement universel et polyvalent qui permet de rajouter des poids supplémentaires pendant l’entraînement en force et en...
- AJUSTABLE : Grâce à la sangle en nylon ajustable avec fermeture auto-agripante, le gilet avec poids peut s'adapter à différentes morphologies et offre une liberté de mouvement illimitée
- INTENSITÉ INDIVIDUELLE: À l'avant et à l'arrière du gilet de lestage musculation se trouvent des poches extérieures que vous pouvez charger de poids métalliques amovibles.
- CONFORT ELEVÉ : Le gilet lesté musculation CAPITAL SPORTS possède également un rembourrage doux et agréable qui assure un grand confort d’entraînement.
- DURABLE : Les matériaux de la veste lestée musculation sont respectueux de la peau se caractérisent également par une grande durabilité.
Le gilet Monstervest de Capital Sports n’a pas seulement le meilleur rapport qualité-prix, il est aussi l’un de nos meilleurs vendeurs. Il s’agit d’un accessoire d’entraînement polyvalent qui vous permet d’ajouter et de retirer du poids. Des deux côtés de la veste, il y a des poches en velcro pour les 10 blocs de poids. Il est doté d’une sangle en nylon et en velcro et offre une liberté de mouvement.
Il s’agit d’un produit à taille unique, mais qui s’adapte au corps. Il est rembourré et fabriqué dans un matériau résistant à l’eau. Selon les utilisateurs, la possibilité de varier le nombre de blocs est l’un de ses attraits. De plus, les ajustements sous les bras peuvent causer de l’inconfort.
Le meilleur gilet de musculation avec 10 kg pour les femmes
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Le gilet d’entraînement Medusa de Capital Sports est particulièrement recommandé aux femmes. Le design s’adapte à la poitrine féminine et la sangle de réglage de la poitrine est très souple. Les coussins de poids amovibles sont placés dans les poches avant et arrière. De cette façon, vous pouvez répartir le poids de manière uniforme et progressive jusqu’à 10 kg.
Cet outil pour fitness garantit une liberté de mouvement totale, grâce aux ouvertures au niveau des épaules, de la poitrine et des bras. Il est fabriqué en nylon, qui est un tissu adapté et indiqué pour un bon soin de la peau. Les coutures sont renforcées et il est assez résistant aux chocs éventuels pendant l’entraînement. C’est un produit confortable et ergonomique, même pour les femmes de petite taille.
Le gilet CrossFit avec une durabilité accrue
- SANS PLAQUES DE POIDS
- Adapté aux plaques Ultimate Metcon de Trainlikefight de 9 kg (20 Lbs), 6,8 kg (15 Lbs) et 4,5 kg (10 Lbs).
- Pour un entraînement lesté à la fois efficace et agréable incluant course, exercices de gymnastiques et musculation.
- Réglable à l'avant grâce à des sangles élastiques et une grande zone de Velcro pour apporter votre touche personnelle et accrocher vos écussons.
- Polyester 500D
- Avec sangles très robustes
- Coutures renforcées
- Pattes renforcées
- Système avec coussinets amovibles
- Sangles ultralégères
Le modèle Oldskull de Trainlikefight a un design très similaire aux gilets militaires des films. Il est disponible en beige, noir, vert ou gris. Il n’y a pas de poids inclus, mais c’est un avantage si vous voulez augmenter progressivement l’intensité de l’entraînement. Il est fortement recommandé d’acheter les plaques de la même marque car les autres peuvent ne pas être compatibles. Pour un gilet lesté de 10 kg, vous aurez besoin de 10 kg de poids.
La marque a peu d’avis car elle est l’une des plus chères. Cependant, tous les acheteurs s’accordent à dire que la qualité est haut de gamme. Les fermetures velcro permettant d’ajuster le gilet au corps offrent beaucoup de sécurité. En outre, la conception et le rembourrage sont d’un confort maximal. De plus, les meilleures caractéristiques sont le tissu et les coutures. En bref, il durera toute une vie.
Guide d’achat : Ce que vous devez savoir sur le gilet lesté de 10 kg
Le gilet lesté de 10 kg est l’outil de choix pour ceux qui effectuent CrossFit. Les athlètes de CrossFit effectuent de véritables tests de force et d’endurance. Si vous voulez être comme eux ou simplement améliorer votre niveau, vous devez l’inclure dans vos activités physiques. Dans tous les cas, l’entraînement avec des poids doit être progressif. Il faut être en bonne forme physique pour être capable de mettre 10 kg sur son corps. Ainsi, si vous débutez, il est recommandé que vos poids ne représentent pas plus de 5 % de votre poids corporel.
Pourquoi ai-je besoin d’un gilet lesté de 10 kg ?
Le travail avec des poids dans le sport, en général, apporte des effets sains. (7). De plus, la veste avec lest sert à augmenter la résistance des entraînements. C’est exactement la raison pour laquelle la demande de ce produit est si élevée. Les 10 kg que l’athlète met sur son corps transforment l’exercice physique habituel en une pratique beaucoup plus exigeante. Par conséquent, l’outil augmente la difficulté et élève le niveau de conditionnement physique.
La veste lestée de 10 kg est destinée aux personnes qui ont confiance en leurs capacités. De plus, si vous êtes ici parce que vous êtes intéressé par CrossFit c’est le gilet pour le Wod Murph.
Ce gilet lesté donne des résultats différents et très perceptibles, comme vous le lirez plus loin. De plus, il est souhaitable que l’utilisateur ait une bonne endurance avant d’ajouter du poids supplémentaire. Selon le corps, les 10 kilos de lest ou même une mauvaise utilisation peuvent entraîner des blessures.
Quels exercices puis-je faire avec un gilet lesté de 10 kg ?
Nous avons déjà mentionné qu’il s’agit d’un matériau commun dans les modalités extrêmes, comme par exemple. CrossFit. Dans ce sport, un gilet lesté de 10 kg est utilisé pour effectuer des séries telles que la routine Wod Murphy. Cependant, il n’est pas exclusif à ce sport. Toute personne bien préparée peut l’utiliser. En effet, il existe des études sur les avantages de l’utilisation de la veste de musculation dans l’entraînement spécifique du gardien de but de football.
Les entraînements de renforcement musculaire sont intenses. Quatre séances par semaine sont recommandées pour les personnes entraînées, en changeant les parties du corps à travailler. Toutefois, pour les personnes qui ne sont pas aussi bien formées, 3 jours alternés sont suffisants. Les exercices sont généralement des exercices de musculation, mais comprennent également des sauts et des courses. Voici quelques suggestions d’activités que vous pouvez faire :
- Sauts périlleux à faible impact : saut à la corde, saut avec de petites haies, exercices sur trampoline, saut sur la plinthe, combinaisons de sauts sur place.
- Sauts à fort impact : Sauts en longueur ou triples sauts, sauts en hauteur et sauts en longueur, sauts avec des obstacles de plus de 35 cm, combinaison de sauts avec les deux jambes, et saut de gouttes ou des sauts profonds avec rebond.
- En cours d’exécution : Printemps fréquence de foulée élevée, printemps longues foulées, montée et descente d’escaliers, courses de 800 ou 1600 m.
- Le culturisme : Pompes, squats et tractions sur une barre fixe.
Quels sont les avantages de la veste lestée de 10 kg ?
Travailler avec des poids apporte de nombreux avantages. Par exemple, le développement de l’équilibre . Mais nous faisons ici référence aux entraînements d’amplitude de mouvement (ROM) qui travaillent sur le renforcement des articulations. Par conséquent, ces sports améliorent la capacité d’amortissement, préparent le corps à des situations défavorables et stabilisent l’articulation.
Les gilets lestés de 10 kg contribuent à l’augmentation de la force et de l’endurance de l’athlète. Cela se fait par le biais de différents exercices et mouvements. En faisant travailler les muscles de différentes parties du corps, l’athlète peut augmenter sa masse musculaire et son endurance. Il faut également faire attention. Le surpoids et le surmenage, ou une pratique incorrecte, peuvent entraîner des blessures, comme vous le verrez ci-dessous.
| Types d’exercices | Avantages ou bénéfices | Inconvénients |
|---|---|---|
| Sauts | Développe les muscles extenseurs des jambes (quadriceps, triceps suralis). | Peut provoquer une tendinite rotulienne, également connue sous le nom de “genou du sauteur”. (4). |
| Running | Augmente l’endurance et la force verticale nécessaire pour faire des foulées. | Ils sont à l’origine d’affections telles que les tendinites d’Achille et les ruptures fibrillaires. (4). |
| Squats | Travaille les muscles extenseurs du quadriceps (ischio-jambiers, grand fessier et adducteur) et les muscles du mollet. (5). | Risque de blessures de l’articulation du genou et de foulures du tibia, de la cheville et de la partie inférieure du pied. (5). |
| Pompes et tractions | Développe le haut du corps (poitrine, biceps et muscles dorsaux) et l’abdomen. Cependant, l’objectif est de parvenir à une adaptation des résistances. (6). | Peut causer des blessures au coude et à l’épaule. |
Puis-je perdre du poids en portant un gilet lesté de 10 kg ?
Tous ceux d’entre nous qui ont déjà fait du sport ont remarqué des changements visibles dans leur corps. Toute pratique d’exercice physique tonifie et aide à entretenir la ligne. Dans ce sens, oui que les gilets lestés de 10 kg aident à perdre du poids. Mais gardez à l’esprit qu’il ne s’agit pas d’un outil pour améliorer le surpoids ou prévenir l’obésité. Une personne sédentaire, par exemple, devrait commencer par des sports plus légers. C’est-à-dire moins exigeant.
Perdre du poids n’est pas ce que vous recherchez avec la veste lestée, mais gagner de la masse musculaire.
Tout travail avec des poids influence l’indice de masse corporelle. Les femmes et les hommes, qui développent leurs muscles à des rythmes différents, améliorent leur IMC. Il faut également tenir compte des conditions corporelles avant d’intégrer les gilets dans la routine sportive. Cet équipement est recommandé aux personnes bien préparées, qui ont donc tendance à avoir peu de tissu adipeux.
Que dois-je savoir sur les types de rembourrage d’une veste lestée de 10 kg ?
Le gilet lesté de 10 kg est fabriqué avec un tissu durable, des coutures renforcées, des rembourrages et des systèmes de réglage. Les poids à l’intérieur peuvent être fixes ou amovibles. Dans le second cas, il y a l’avantage de pouvoir choisir le type de rembourrage. Toutefois, c’est le fabricant qui détermine le format des poids et la capacité. En outre, lorsque vous prenez les poids, vous devez tenir compte du fait que la veste elle-même est lourde.
Il est évident que le type de poids va influencer la conception. Mais avant tout, le porteur doit être à l’aise. Le rembourrage est peut-être plus intéressant que l’examen des poids. Il existe également des modèles pour tous. Les personnes de petite taille, par exemple, peuvent se sentir mal à l’aise avec un gilet en tôle d’acier. L’idéal est de l’essayer, de sentir les mouvements et de voir comment il s’adapte à vos épaules et à vos côtés. Si vous voulez en savoir plus sur les trois types de poids, nous avons résumé toutes les informations ici :
- Sacs de sable : Ils sont généralement divisés en sacs de 500 grammes. Il existe des fabricants de sacs de sable en métal. Cependant, le sable conventionnel est la norme.
- Plaques d’acier : Vous avez besoin de deux plaques du même poids. Vous trouverez probablement la référence de la masse en livres. Vous devrez donc convertir l’unité de mesure. Pour vous donner une idée, 10 kilos correspondent à deux assiettes de 11 livres.
- Blocs métalliques : Blocs compacts pesant environ 920 grammes.
Critères d’achat d’un gilet lesté de 10 kg
Si vous êtes arrivé jusqu’ici, c’est que vous vous êtes convaincu que le gilet lesté de 10 kg est fait pour vous. Nous pensons également que vous devez disposer d’informations concrètes sur la manière de choisir la vôtre. Nous avons fait quelques recherches sur les principaux critères à prendre en compte. Grâce à eux, vous pourrez acheter celui qui correspond le mieux à vos besoins.
Des ajustements sûrs
L’ajustement fait que votre gilet s’adapte à votre corps. Cependant, il doit être doté d’un bon système de prise en main pour être sûr. Imaginez le choc si votre veste se détache et que les 10 kg tombent sur vos pieds. Vous ne voulez certainement pas que de tels accidents se produisent pendant vos séances d’entraînement.
Les poignées sont le système de fixation qui relie les parties arrière et avant. Tous les modèles en sont dotés sur le modèle à sangle. Ils peuvent être sur les côtés ou sur le devant. Les bandes velcro sont la poignée la plus populaire parmi les utilisateurs. Cependant, il existe aussi des boucles et des anneaux qui font office de liens. Une autre option courante est une combinaison des trois. Cependant, assurez-vous que votre nouveau gilet a de bonnes coutures.
Poids amovibles
Les poids peuvent être intégrés au gilet ou être amovibles. Les deux sont de bonnes options, mais elles ont leurs avantages et leurs inconvénients. Nous en parlerons ci-dessous. Pour savoir ce qu’ils sont, nous pensons qu’il y a trois points à considérer. Tout d’abord, vous devez tenir compte de la facilité du processus d’achat. Vous devez ensuite réfléchir à la manière dont vous allez le stocker et le transporter. Enfin, il y a les différences de maintenance entre les deux, qui sont clairement un critère pour choisir le bon modèle.
Cependant, certains modèles de gilets lestés avec des poids amovibles présentent un avantage supplémentaire. Ils ont la possibilité d’augmenter progressivement le niveau. C’est-à-dire que si vos conditions physiques sont bonnes, mais basiques, vous pouvez commencer avec moins de poids et monter progressivement jusqu’à 10 kg. Il en va de même si vous avez la force de porter un poids de 10 kg. S’il s’agit d’un gilet de musculation amovible et modifiable, vous pourrez augmenter le nombre de kilos au fil du temps.
| Aspects à prendre en compte pour choisir un gilet lesté de 10 kg. | Poids non amovibles | Ballast amovible |
|---|---|---|
| Facilité du processus d’achat | Un processus simple | Sur certains modèles, les poids ne sont pas inclus, ce qui nécessite deux achats. |
| Stockage et transport | Très pratique | Beaucoup de pièces à déplacer. La plupart des gilets de plaque se séparent en 3 parties. Les sacs de sable et les blocs peuvent aller jusqu’à 11 éléments. |
| Maintenance | Ils nécessitent des soins particuliers. Cela se fait généralement en frottant avec un chiffon imbibé d’eau savonneuse. Cependant, les fabricants indiquent généralement la procédure de nettoyage dans les instructions. | Les pièces sont nettoyées séparément. En outre, le tissu est généralement lavable et convient aux machines à laver. Les poids ne nécessitent pas beaucoup d’entretien. |
Matériau
Dans notre guide, nous avons abordé les deux types de matériaux de poids : le sable et le métal. Toutefois, ces parties ne sont généralement pas en contact direct avec le corps ou la peau. Il en va de même pour le matériau du rembourrage. Il n’est même pas précisé, mais on peut en déduire qu’il est en polyester, une fibre synthétique résistante et bon marché. Le type de tissu est peut-être l’élément principal en raison de son toucher.
Le tissu est généralement en contact direct avec l’athlète, il doit donc être confortable et sûr. Ils ne provoquent généralement pas d’allergies, mais certains matériaux peuvent provoquer une gêne pour la peau et ne sont pas très respirants. De plus, la qualité et la facilité de nettoyage du matériau font qu’il dure plus longtemps. Cependant, cela dépend aussi de la couture. Voir ci-dessous les types de tissus les plus courants utilisés dans les gilets lestés de 10 kg.
| Tissu | Synthétique | Flexible | Résistant aux intempéries | Résistant aux produits chimiques | Respirant | Imperméable à l’eau |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Néoprène | ✓ | Elastique | ✓ | ✓ | Petit | ✓ |
| Nylon | ✓ | Elastique | Surtout, aux moisissures, aux bactéries et aux insectes. | ✓ | ||
| Toile Oxford | Seulement si des mélanges synthétiques sont utilisés | Résistant à la chaleur directe | ✓ | ✓ | Régule l’absorption de l’humidité. Maintient une température confortable. | |
| Polyester | ✓ | ✓ | Un peu. Repousse l’eau |
Répartition du poids
Un gilet lesté avec une bonne répartition du poids est beaucoup plus confortable. Vous devez donc veiller à ce que les kilos supplémentaires ne surchargent pas ces articulations. Sinon, cela pourrait entraîner des blessures. N’oubliez pas qu’ils se portent comme des sacs à dos et reposent sur les épaules. En revanche, il est recommandé de s’intéresser aux réglages latéraux, car ces accessoires permettent de mieux répartir la charge.
Cependant, la plupart des modèles de gilets de 10 kg sont très ergonomiques. C’est parce qu’ils ont généralement une distribution équilibrée. C’est-à-dire que le volume est réparti de manière égale, à l’avant comme à l’arrière. Il s’agit donc d’un critère à prendre en compte, notamment pour les produits dont le poids est modifiable. Donc, si vous optez pour des vestes progressives, veillez à répartir les poids de façon homogène.
Résumé
Chaque athlète peut faire bon usage des gilets lestés de 10 kg. Que vous soyez un amateur CrossFit Comme s’ils cherchaient juste à augmenter la force des entraînements. Avec une routine cohérente, vous gagnez plus d’endurance et plus de muscle.
Les modèles sont variables, tout comme les types de poids. Sans aucun doute, les gilets avec des poids progressifs sont plus utiles. De plus, le confort est essentiel pour éviter l’inconfort et les blessures. Ils doivent également disposer d’un système de réglage fiable et sûr.
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