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Ces dernières années, les normes de beauté se sont déplacées vers les corps d’athlètes. Il y a eu une prise de conscience de l’importance de prendre soin non seulement de l’esprit, mais aussi du corps. L’un des objectifs de fitness le plus populaire est la combinaison de la perte de graisse et du gain de muscle. Mais qui a le temps d’aller à la gym tous les jours ?
Les steppers sont une excellente alternative à la formation à domicile. Dans cet article, nous allons résoudre tous vos doutes sur cet appareil. Nous allons comparer les types de “grimpeurs” que vous pouvez trouver et leurs avantages. Nous analyserons les aspects les plus pertinents qui rendront votre choix plus rapide et plus précis. Si vous voulez obtenir des résultats sans quitter votre domicile, poursuivez votre lecture.
Le plus important dans un stepper
- On peut les appeler “machines à step”ou “grimpeurs”. Le mot “step”, signifie “pas”. Ce dispositif permet de simuler le mouvement qui se produit lorsque l’on monte des marches. En 1986, le premier stepper est né, depuis lors, ils ont continuellement évolué.
- Aujourd’hui, la technologie, le réseau et la conception sont combinés pour nous offrir les steppers les plus avancés. Certains steppers effectuent des mouvements elliptiques. D’autres font des mouvements droits et certains ont des marches mécaniques à la place des pédales. De quoi avez-vous besoin ? Poursuivez votre lecture et nous vous expliquerons les avantages et les inconvénients de chacun.
- Lors du choix d’un stepper il est important de prendre en compte les différents critères d’achat. La conception de l’appareil, le type de poignée ou les possibilités de sa console détermineront votre choix. En outre, nous recommandons de tenir compte de la forme de l’utilisateur ainsi que de la taille et du poids de la machine.
Classement : Les meilleures steppers sur le marché
Vous avez enfin pris votre décision. Vous voulez brûler des calories et tonifier vos jambes et vos fesses tout en regardant la télévision. Le stepper ou monte-escalier est l’un des appareils d’entraînement cardio les plus populaires. Cependant, vous ne savez pas lequel choisir. Ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu’il vous faut. Voici les meilleurs steppers du marché.
Best seller n° 1 : stepper ultrasport Swing
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Best seller n° 2 : Ultrasport 330300000016 (stepper Up-Down)
- EXERCISEUR À PÉDALES POUR LA MUSCULATION: Un appareil idéal pour le renforcement musculaire et la perte rapide de graisse, en particulier pour les jambes, les hanches, les fesses et le haut du...
- ORDINATEUR DE FORMATION LCD: Ce stepper offre un entraînement efficace, vous permettant de suivre facilement le temps d'entraînement, le nombre de pas par minute, le balayage et les calories...
- CONCEPTION ROBUSTE: Grâce à ses matériaux métalliques robustes et à ses caractéristiques, le stepper Ultrasport est l'un des meilleurs appareils d'exercice du marché. Pieds en plastique...
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- ÉTENDUE DE LA LIVRAISON: Vous recevrez un simulateur d'escalier pré-assemblé, 2 pieds en plastique, un bouton de réglage, un ordinateur d'apprentissage et un manuel d'utilisation. Vous n'aurez pas...
Best seller n° 3 : JKDKK
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Best seller n° 4 : Rovera New Himalaya (stepper pour l’aptitude)
- Fonctionnement à double cylindre; résistance réglable (sur 12 niveaux).
- Console multifonctions et impulsion manuelle.
- Guidon "high grip": il vous aide à maintenir une posture correcte.
- Pliable pour une plus grande facilité de rangement; roues de transport intégrées.
- Poids maximum autorisé: 100 kgs
Guide d’achat : ce que vous devez savoir sur les steppers
Si vous voulez acheter un stepper et que vous ne savez pas lequel choisir, continuez à lire. Voici tout ce que vous devez savoir sur l’escalade. Nous analyserons les avantages et les inconvénients des différents modèles et expliquerons les différents aspects liés à leur utilisation. Nous commencerons par les notions les plus fondamentales.
Qu’est-ce qu’un stepper et à quoi sert-il ?
Les steppers sont des dispositifs de fitness qui servent à faire fonctionner le train d’atterrissage. Ils simulent le mouvement qui a lieu lors de la montée ou de la descente des escaliers. C’est pourquoi on les appelle des machines à grimper. Ils ont des pédales dont la résistance peut être réglée dans la plupart des modèles. En outre, certains steppers ont un guidon ou des poignées.
La partie du corps sur laquelle on travaille le plus est le bas du corps. Les jambes, les fesses, l’abdomen et le bas du dos sont les zones musculaires qui portent l’intensité de l’exercice. En plus de l’entraînement musculaire, un travail cardiovasculaire intense est effectué. Cela fait du stepper en une fabuleuse option pour brûler les graisses et tonifier le corps.
Ben, Coach de fitness
L’utilisation du stepper vous permettra de faire de l’exercice sans quitter la maison. Dans la plupart des cas, vous pourrez surveiller vos séances d’entraînement. De nombreux steppers disposent d’une console d’analyse des données. Vous augmenterez votre rythme cardiaque, ce qui accroît l’endurance et les dépenses caloriques. Tout cela, vous pouvez le faire en regardant votre émission préférée.
Quels types de stepper pouvons-nous trouver ?
Certains steppers ont des pédales dont le mouvement n’est que linéaire de haut en bas. D’autres machines ont des pédales qui permettent des mouvements circulaires ou latéraux. D’autre part, certaines machines ont différents types de poignées (guidon, élastiques ou poignées). Nous analysons ci-dessous les différents types de grimpeurs.
- Stepper de base : Ce modèle ne peut être considéré comme une machine. Il s’agit simplement d’une plate-forme solide qui permet des mouvements de haut en bas. Depuis son apparition en 1986, il a été constamment utilisé. De nos jours, on peut les trouver dans presque tous les gymnases. Ils permettent d’adapter la hauteur très facilement.
- Stepper traditionnels : Ce modèle est le plus courant dans les foyers et le plus simple. Sur une base, normalement en acier avec un support antidérapant. Les pédales montent et descendent de façon linéaire. Ils n’ont pas d’emprise. Ces steppers ont très faciles à stocker car ils sont de très petite taille.
- Stepper elliptique : Ce stepper est apparemment la même que la précédente. La différence réside dans le mouvement des pédales. Comme son nom l’indique, le mouvement des pieds est elliptique. Les pédales effectuent un mouvement courbe constant. Cela favorise le renforcement des muscles de la hanche et des muscles latéraux.
- Stepper type escalier : Cette machine est dotée de marches mobiles qui descendent lorsque la jambe est soutenue. Cela respecte et accompagne le mouvement de la jambe et réduit le stress sur les genoux. Toutefois, la hauteur de la marche ne peut être modifiée, ce qui peut être préjudiciable aux personnes de petite taille.
- Stepper avec des poignées ou une prise : Il s’agit du stepper le plus populaire dans les gymnases. En plus de la plate-forme de la pédale, il possède une ou plusieurs poignées de forme différente. Certains modèles ont deux poignées qui se déplacent au rythme des pieds. De cette façon, non seulement le bas du corps est exercé, mais aussi le haut du corps.
- Stepper avec des élastiques : Cette machine est similaire à la machine traditionnelle, mais elle possède deux bandes élastiques fixées à la base. Ces bandes vous permettront d’exercer vos bras et le reste du haut du corps. Certains modèles haut de gamme permettent de faire des virages latéraux et d’exercer la taille, tonifiant ainsi le corps de manière intégrale.
Quel type de stepper dois-je utiliser ?
Il existe de plus en plus d’alternatives pour la formation sur stepper. Quel est l’achat idéal ? Aucune option n’est parfaite pour tout le monde. La meilleure machine sera celle qui répondra le mieux à vos besoins. Toutes les machines ont leurs avantages et leurs inconvénients. Nous analysons ci-dessous les avantages et les inconvénients des différents steppers.
| Type de stepper | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|
| Traditionnel | Très léger, facile à stocker et à utiliser.
Ils comprennent généralement des programmes avec différents niveaux de résistance. |
On ne travaille que sur le châssis.
Il est très limité pour les utilisateurs experts. |
| Avec poignée | Ils offrent une plus grande stabilité.
Vous pouvez travailler dans le train supérieur. Ils n’ont pas tendance à être beaucoup plus chers. |
Il est grand et lourd, ce qui le rend difficile à transporter et à stocker. |
| Avec des élastiques | Vous pouvez travailler dans le train supérieur.
Il propose une grande variété d’exercices pour les bras, la poitrine, le dos et l’abdomen. |
Il existe déjà d’autres dispositifs plus efficaces pour faire travailler le haut du corps de manière spécifique. |
| Type d’escalier | C’est l’option la moins dommageable pour le genou. | Taille et poids très élevés. |
Comment puis-je réduire mon emprise sur mon stepper ?
Lorsque vous utilisez la poignée ou les mains courantes du stepper le poids de celle-ci est partiellement supporté par elle. Cela réduit la tension sur les autres groupes musculaires et peut entraîner une mauvaise posture. Si vous voulez faire travailler les bons muscles et éviter les blessures au bas du dos, réduisez l’utilisation de votre prise. Nous vous recommandons de le faire progressivement en suivant la progression ci-dessous.
- Tenez-vous doucement avec les deux mains.
- Ne soutenez que les doigts des deux mains.
- Tenez-vous avec une main et gardez votre corps en équilibre avec le balancement de l’autre bras.
- Tenez-vous avec les doigts d’une seule main.
- Reposez un seul doigt.
- N’attendez pas. Maintenez une position verticale maintenue par votre abdomen.
Quelle est la posture correcte pour éviter les blessures sur le stepper ?
Lorsque nous utilisons un stepper, nous devons veiller à la posture et à la position du corps. Pour commencer, vous devez regarder l’avant du grimpeur et mettre les pieds sur les pédales. Il est recommandé d’éviter la position inversée (face à l’arrière), car la zone lombaire serait surchargée et les genoux en souffriraient. Cela augmente considérablement le risque de blessure.
En ce qui concerne le mouvement de la hanche, il convient d’éviter les balançoires incontrôlées ou exagérées. Si vous remarquez que votre hanche bouge de manière excessive, la marche est peut-être trop haute pour vous. Cela affecte votre alignement postural et provoque une flexion excessive de votre colonne vertébrale vers l’avant. Pour éviter cela, réduisez la vitesse et/ou la largeur de la marche.
Nous vous recommandons de contrôler la vitesse lorsque vous utilisez le stepper. La limite devrait se situer entre 43 et 95 pas par minute. Enfin, n’oubliez pas de ne pas marcher sur l’orteil avec votre genou lorsque votre jambe est pliée. Il convient d’éviter toute contrainte excessive sur les genoux pour atteindre nos objectifs sans se blesser.
Critères d’achat d’un stepper
Il n’existe pas de stepper parfait. La meilleure option sera celle qui répondra le mieux à vos besoins, à vos caractéristiques et à celles de votre domicile. Pour choisir l’une des nombreuses options offertes par le marché actuel, il est nécessaire d’envisager différentes variantes. Nous analysons ci-dessous les critères d’achat dont vous devez tenir compte.
Conception
Certains modèles se composent uniquement d’une base avec des pédales qui offrent des mouvements linéaires courbes ou droits. D’autres ont des bandes élastiques intégrées pour exercer le haut du corps. Il existe des machines dont les pas mécaniques se déplacent comme ceux d’un centre commercial et d’autres qui offrent des prises statiques ou dynamiques.
Pour choisir l’une de ces options, analysez les avantages et les inconvénients de chaque type de conception. Voulez-vous travailler uniquement le bas ou également le haut du corps ? Cherchez-vous un système de mouvement qui respecte vos articulations ? Avez-vous besoin de ranger votre stepper sous le lit ? Jetez un autre coup d’œil au tableau comparatif que nous avons préparé pour vous.
Console
La console de votre stepper est utilisé pour choisir entre les différents niveaux de résistance offerts par le dispositif. La console vous donnera de précieuses informations sur vos séances d’entraînement. Si vous voulez connaître le temps passé sur la session ou les étapes que vous avez franchies par minute, il sera facile de le trouver. Ces informations sont fournies par les consoles les plus simples.
Ces informations seront plus fiables s’il existe une option permettant de saisir des informations sur l’utilisateur telles que le poids ou la taille. En outre, il existe des machines qui mesurent les pulsations dans la paume de la main. Cette option est fortement recommandée si vous souhaitez surveiller votre rythme cardiaque et que vous ne disposez pas d’un autre système de contrôle.
En outre, le nombre de modèles pouvant être reliés à un appareil numérique a augmenté ces dernières années. De nombreux fabricants de steppers offrent des applications compatibles avec iOS et Android pour les contrôler. Si vous êtes un forum technologique et que vous souhaitez avoir toutes les informations sur votre formation sur votre mobile, cette option est pour vous.
Elena Gonzalez Moniteur de fitness
Poids et taille
Le poids et la taille de votre stepper peut être un problème si vous voulez vous entraîner depuis chez vous. Si vous voulez un stepper lourd, assurez-vous qu’il est équipé de roues pour le transporter. Si votre espace de vie est limité, vous pouvez opter pour le traditionnel ou l’élastique. Si vous disposez de beaucoup d’espace, vous pouvez opter pour un espace plus grand.
Prix
Si vous voulez acheter un stepper assurez-vous de choisir quelque chose de qualité. Il existe des options économiques avec un bon rapport qualité-prix. Si vous devez choisir un stepper haut de gamme, analysez d’abord ses performances. N’achetez pas de fumée ! Nous vous recommandons de lire les avis des utilisateurs. Ils donnent des informations très précieuses.
État physique de l’utilisateur
De nombreuses machines de stepper limitent le poids de l’utilisateur. Si vous pesez plus de 100 kg, vous risquez de voir vos options limitées, car c’est la limite de poids fixée par de nombreuses marques. Mais ne désespérez pas. La recherche en vaudra la peine, car avec le stepper vous pouvez réduire ce chiffre et augmenter votre qualité de vie. Si vous lisez ceci, c’est que vous avez déjà fait le premier pas.
Trouvez une machine de stepper en fonction de votre poids (important aussi pour les petits poids). Si vous avez des problèmes d’équilibre, nous vous recommandons l’une des options avec poignées ou prises. Si vous avez des problèmes de hanche, demandez à votre médecin de vous recommander des mouvements elliptiques ou droits. Des achats intelligents vous aideront à atteindre vos objectifs.
Résumé
Ces dernières années, on a assisté à une augmentation de la vente d’équipements sportifs pour le travail à domicile. On se demande souvent quelle est la meilleure option pour brûler des calories et tonifier le corps, en particulier les fesses. Sans aucun doute, les steppers sont un outil idéal pour atteindre nos objectifs.
Pour choisir l’une des nombreuses options offertes par le marché, nous devons analyser différentes variables. La conception, la prise, le pupitre de commande ou le mouvement des pédales ou des marches. Évitez les blessures en faisant le bon choix : perdre de la graisse et augmenter la masse musculaire sans quitter la maison.
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